女性养生保健大全食谱( 五 )

4.秋季女性养生食谱有哪些
性食补根据同体质四种同食补:
1、平补:指些性气平论健康或病都食用帮助维持健康命食物谷类、豆类、乳类、水蔬菜类类食品性能平阴虚、阳虚、气虚、血虚病均食用
2、温补:指食性温热食物牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱姜辛辣品等冬令怕冷性吃类食品帮助升火改善怕冷觉增强体质
3、清补:指食性寒凉食物梨、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等清火作用
4、温散:指性味辛热食物辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等类食物温阳散寒作用寒冷冬季用御寒除湿　需要注意补药随便用视气虚、血虚、阳虚、阴虚别选用针性补药才能收良效医讲性化各都应根据自体质情况选用医院请医师确诊自属于哪类虚症再选择相应补药　体质虚弱冒或其急性病期间应停服补品服用补品应坚持参加适体育运运促进新陈代谢加快全身血液循环增强胃肠道滋补品消化吸收进补何煲汤更营养　应该加少水?　煲汤关键　研究发现原料与水别按1∶1、1∶1.5、1∶2等同比例煲汤汤色泽、香气、味道同结1∶1.5佳汤营养进行测定汤氨态氮(该代表氨基酸)含量高甚至高于用水较少水加入量少原料能完全浸没影响汤营养浓度随着加水量增加汤氨态氮稀释浓度所降汤钙、铁含量原料与水1:
1比例高　煲汤间越越没营养　期认煲汤间越汤越营养同济医院营养与保健食品研究所进行实验研究选择蹄膀煲、草鸡煲、鸭煲通检测发现:蹄膀蛋白质脂肪含量加热1明显增高逐渐降低;草鸡肉蛋白质脂肪含量加热0.5逐渐升高蛋白质加热1.5脂肪加热0.75达值;鸭肉蛋白质加热1含量基本变脂肪含量加热45钟升至高值间煲汤并没像所期望使三种汤营养所增高尤其草鸡煲鸭煲煲汤间越蛋白质含量越低　专家提醒间加热破坏煲类菜肴维素;加热1~1.5获比较理想三种煲汤营养峰值能耗营养价值比例较佳　内容自　吴记养享　您百度进步解详情　面关蜂蜜养知识错
5.女性养生最宜食用的十种食物，你都有哪些了解？
民以食为天，食对于人非常的重要，特别是对女性怎么食得健康，食得美丽。
女性养生最宜食用的七种食物
1、豆类。在生活中建议女性多吃一些黄豆，黑豆，红豆，这些豆类都有非常多的好处，多吃这些也可以对卵巢起到一定的保护作用，而且还有保养，美容养颜，让皮肤更加的白皙，水嫩。红豆可以让女性补气血。黑豆还可以改善皮肤，改善贫血，滋养头发，补肾强身、活血利水。
2、银耳，多吃银耳可以把积压在体内的毒素彻底的排出体外，可以美容祛斑，银耳作用非常丰富的植物胶质，让女性的皮肤变得更加的水嫩有弹性，同时还有非常好的滋阴效果。
3、红枣，多吃红枣可以健脾益胃，红枣也是女性首选，在平常的生活中可以当零食吃，对女性来说非常的养生，可以补气养血，养血，安神。平时可以煮红枣银耳汤。
4、阿胶，阿胶一直是女性滋阴补血的首选，可以滋养皮肤，而且起到保健的作用，让女性的脸色更加的红润有光泽。而且还可以改善人体的睡眠，维护女性的神经功能，可以起到一种非常好的镇静作用。
5、枸杞，枸杞虽然小，但是它浑身都是宝，它是美颜的圣品，可以提高皮肤吸收养分的能力，让皮肤更加白皙。还可以延缓衰老，同时枸杞还有补血的功能，能够增强体质。枸杞还能够明目安神，养肝明目。
6、百合，百合有安神的功效，同时能够美容养颜，延缓衰老，促进人体新陈代谢还可以改善女性便秘的问题。平时可以食用银耳枸杞百合汤。
7、猪肝，猪肝可以补铁，而且主观所含的营养物质非常丰富，可以起到很好的补血作用。