女性养生保健大全食谱

1.女人吃什么最养颜食谱的做法大全
1.银耳:银耳性平无毒,有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润泽肌肤等功效 。冰糖银耳做法:取适量银耳泡发,用手将泡好的银耳撕碎,锅里放水,水放宽一些,放入枸杞,银耳,水开后转中火再熬煮30-40分钟,待汤变有点稠再放入冰糖,冰糖融化后,在焖几分钟即可 。
2.山药:因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品 。既可作主粮,又可作蔬菜,还可以制成糖葫芦之类的小吃 。今儿个推荐一款简单又美味的果味山药 。果味山药做法:果珍用热水泡开,水少一点,保持果珍的浓度,山药去皮切小段,用开水焯至透明,晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜,把捞出的山药条浸入果珍 。
盒子密封,放冰箱冷藏一晚以便入味 。
3.猕猴桃:猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,有明润亮肤等功效 。春季是上火的高发季节,动起手来为自己制作一杯黄瓜猕猴桃汁吧 。黄瓜猕猴桃汁做法:猕猴桃去皮切块,黄瓜洗净,切块 。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁,调入蜂蜜即可 。
4.豆腐:豆腐含有丰富的大豆异黄酮,具有抗氧化的作用,因此能让暗沉的肌肤恢复明亮;卵磷脂,能强化肌肤的保湿效果,是养生摄生、益寿延年的美食佳品呢 。亲情奉献一道清淡少油的菜,健康豆腐 。健康豆腐做法:豆腐切小块,青蒜苗洗净切小碎段 。锅中放水,加豆腐和盐大火煮5分钟,加青蒜苗煮沸,加少许鸡粉出锅,在豆腐上淋少许辣椒油或香油即可 。
5.胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润有光泽 。
推荐一道糖醋胡萝 。
6.糖醋胡萝卜做法:胡萝卜洗净,去皮、 切成细丝放入盘中 。撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右 。将已经腌软的胡萝卜用清水冲净,控干水分,生菜切丝 。加入白糖、醋、香油,加入生菜丝
7.红枣 。美容补血补气佳品
2.女性的养生食普有哪些?
秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物 。
芥末黑白双耳

女性养生保健大全食谱

文章插图

黑白木耳齐上阵,柔软细腻又清爽的口感,配上具有杀菌作用又味道浓烈的绿芥末,做成极过瘾的抵抗秋燥的绝佳小菜 。
原料:泡发黑木耳50克、泡发银耳50克、纳豆1小盒、绿芥末适量、生抽适量 。
(泡发木耳时,可以在水中加少许面粉或淀粉,可以洗去木耳上附着的脏物,泡发后再用水冲洗干净,撕成小朵即可)
做法:
1、浇沸锅中的水,将发好撕成小朵的黑木耳和银耳分别放入焯熟,约3-5分钟 。如果想口感更加爽脆,可以焯过捞出后放入冰水中浸泡一下,再沥去水分 。
2、将纳豆提前取出化冻后,用筷子搅拌几下,至黏稠出丝,然后把纳豆和焯好的黑白双耳拌在一起 。
3、将绿芥末与生抽混合,夹起木耳,蘸着吃吧!
4、如果还喜欢辣,就再切两根小红椒,很过瘾 。
配上了纳豆 。纳豆这个东西虽说好,能接受的人实在不多 。混合在里面,配上生抽和辣根,倒觉得可以让纳豆好吃一些,纳豆的怪味实在抵挡不住这强烈刺激的风情,于是乖乖地做个听话的小配角,发挥它的作用吧~~~