经期怎么减肥经期如何饮食减肥效果好

生理期间，推荐大家高蛋白的食谱！生理期间，女性荷尔蒙雌激素的分泌会增加，新陈代谢会变慢。这期间，要摒弃对减重的强迫心理，以减少胃部对食物的负担，免疫力也会提高喔！生理期一周饮食回顾

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周一早餐豆奶一瓶鸡蛋一个包子(35_42g皮香菇木耳陷) 冬瓜胡萝卜四五片。豆腐两片红薯叶
午餐:带饭忘记拍照
【经期怎么减肥经期如何饮食减肥效果好】杂粮饭冬瓜排骨胡萝卜白萝卜
晚餐:小白菜辣椒瘦肉胡萝卜
周二早餐:红糖生姜水，鸡蛋＋胡萝卜＋海带丝＋米粉40g＋鸡腿菇
午餐杂粮粥白灼豌豆苗酸菜炒肉沫
晚餐:白米饭叉烧＋鸭肉双拼鸡蛋肉包卷心菜(白米饭很多吃了一半，烧鸭热量高吃了一半)
周三早餐红糖生姜水一杯，包子一个，莲藕3块，豆腐两块，空心菜加木耳
午餐:白米饭，酸菜肉沫番茄炒蛋，擂辣椒
晚餐:莲藕排骨汤煮面条
周四:皮蛋瘦肉粥一份＋一杯红糖生姜水
午餐:米粉，白切鸡，白菜，海带丝
晚餐:杂粮饭，鱼头豆腐汤，青心
周五早餐: 红糖生姜水，鱼肉＋蔬菜包子(香菇木耳陷没有添加油)
午餐:白切鸭肉白菜海带丝米饭
晚餐 :在外就餐(素菜馆):白米饭菌菇超辣椒酿豆腐
点评:
1、这一周生理期，安排了五天的红糖生姜水(周二到周六) ，感觉很舒服
2、这一周还加上了益生菌，现有成品和要开发的产品实验品，感觉大便特别通顺。
3、只锻炼了两次，还是时间15分钟左右的，但是午饭后每天走10~15分钟
4、这周吃饭搭配的一般，胃口也有少许改变，吃了不少辣椒
5、体重没有改变维持在48.5~49kg

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