孕妇太胖了适合做什么运动( 三 )

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10 。然后重复15次
3.孕期肥胖危害非常多，有哪些适合孕妇做的减肥操？
孕妇在怀孕期间，如果过度肥胖，就会导致孕妇出现疾病，影响到生产，从而影响到宝宝的健康。而且过度肥胖的孕妇在怀宝宝的时候也会非常辛苦，无形当中会给自己增加了很多的负担，而且孕妇肥胖流产率是很高的。那么，在怀孕期间，有哪些适合孕妇做的减肥操呢？我们大家一起去了解一下。
一、有哪些适合孕妇做的减肥操？
在怀孕期间，孕妇是可以做一些孕妇操的，这样对整个孕期都是有一定帮助的。比如：孕妇瑜伽类体操，可以练习青蛙式呼吸法，这样还能使骨盆周围的活动变得顺畅。然后孕妇普拉提类体操，孕妇应该选择专门供孕妇训练的普拉提动作，一些战力猫市就比较适合孕妇减肥使用。还有孕妇广场舞类体操，孕妇可以做一些比较缓和的广场舞类体操，这样既能锻炼身体，又能减肥，一举两得啊。
在怀孕期间，孕妈妈一定要适量的做一些简单的孕妇体操，这样才不能让自己身材走样，对自己和对宝宝都有好处的。
但一定要注意，在练习的过程当中一定要多加注意，不要伤害到宝宝。
二、做孕妇体操的注意事项
在开始做的时候不要勉强自己，千万不要说做操次数越多就越好。并不是这样的，做操次数可以身体状况而定，可以逐渐增加运动量。如果做完一遍体操以后感觉到累，就应该适当减少运动量。孕妇操的好处是很多的，能缓解肌肉衰老，使关节变得越发灵活，还能提高睡眠质量。对自身和宝宝的生长发育有相应的好处，对以后顺产同样是有一定好处的。
【孕妇太胖了适合做什么运动】做孕妇体操最重要的适度，过度的运动反而适得其反，然后运动的时候一定要穿一些宽松舒适的衣服，鞋子也要合脚轻便，然后再运动完以后要及时补充水分，防止出现虚脱的情况。