孕妇太胖了适合做什么运动

1.让孕妇不发胖的小技巧孕妇做哪些运动好

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孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，还可以缓解怀孕期间的不适症状。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有灵活，提前为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。
理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，还可以使身体更加的柔软灵活，还能锻炼肌肉，防止肥胖。
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但是也要因人而异，有的运动也不适合孕妇，要像医生咨询一下，下面一起来看看。
孕期最佳的锻炼方式有哪些？
1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。
2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。
3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。
4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。
5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。
6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。
2.孕妇在孕期可以适当做哪些运动?
孕妇瑜珈、散步
都说生命在于运动，运动的确有益于人的身心健康。而十月怀胎的孕妇是否也适合运动呢？中日友好医院产科护士长崔晓荟在接受采访人员采访时指出，适当的运动还是有益于孕妇和胎儿的健康的，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。
适当运动有益于母婴健康
中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，生孩子也是个“体力活” ，需要动用孕妇身体的大肌肉。因此，如果经常锻炼有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且锻炼还可以改善孕妇的血液循环和体态，促进母体及胎儿的新陈代谢，适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足的营养。
既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
另外，孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
孕妇做运动因时而异
孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。