备孕饮食:4种微量元素也少不得


备孕饮食:4种微量元素也少不得

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孕前应注意补充的4种微量元素
【备孕饮食:4种微量元素也少不得】 1、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能 。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防 。
小编提醒:
饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等 。
2、锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程 。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形 。
小编提醒:
在怀孕前后尤其孕后都不应偏食 。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富 。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗 。