经期怎么护理才卫生月经期间怎么打理个人卫生

月经期间女性的身体会比较敏感，也很容易遭受到外部因素的侵害，所以在这个时间更要注重自身的保养。不管在什么时候，女性都要爱护自己的身体，确保自己处于健康的状态。女性月经期间应该如何保养自己？接下来就让我们一起来了解一下。
女性月经期间应该如何保养自己？
【经期怎么护理才卫生月经期间怎么打理个人卫生】

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1、不要着凉
女性在月经期间一定要让自己暖暖和和的，不要受凉。女性如果在月经期间受凉，不仅会加重痛经，让女性更加的难受，还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题。现如今虽然春天到来了，但是在很多地区还有倒春寒的情况，女性在月经期间还是要注重保暖，不要突然减掉很多衣物，这样很容易受凉。
2、不要做剧烈的运动
现如今，很多女性都有运动的好习惯，不仅能够保持苗条的身材，还对于身体健康有好处。但是在月经期间就不要勉强自己了，月经期间应该避免做剧烈的运动，如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽。如果这个时候做剧烈的运动，超过了身体承受的限度，也容易造成痛经的加剧。
3、饮食调整很有必要
月经期间女性的身体比较的敏感，所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感，有必要针对饮食作出调整。应该吃一些好消化的食物，以清淡的口味为主。不要吃辛辣刺激的食物，性凉的食物也不要多吃，比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等。想吃也应该等月经结束了再吃，并且也要少吃。
4、不要进行性生活
女性在月经期间进行性生活是大忌，这是必须要避免的事，如果在月经期间进行性生活，女性很容易受到细菌方面的感染，引发像阴道炎等妇科疾病。所以还是应该有原则一些，该拒绝的时候就要拒绝，永远爱护自己的身体。
5、别熬夜
女性在月经期间也尽量不要熬夜，熬夜是一种坏习惯，它会让人体变得更加的虚弱，还会降低人的抵抗力，容易受到疾病的侵袭。如果抵抗力变低了，私密部位恰好受到细菌的侵袭，就容易导致细菌感染。
6、注意卫生
在月经期间也不能放弃对于卫生的要求，也应该做好清洁工作。女性在月经期间应该避免盆浴，但是可以淋浴。卫生巾要及时更换，内裤也需要一天一换。
女性在月经期间一定不能放弃对自己身体的保养，对于该做的事要做好，不该做的事要拒绝。希望各位女性都能够拥有健康，拥有美丽。

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