别慌！这些“患癌先兆”不可信( 二 )

因此专家建议，女性尤其是有乳腺癌家族史的人平均每半年要做一次乳腺B超和肿瘤标志物检测，以便及早发现问题。
传言3
凌晨1时-3时醒
是肝癌先兆？
专家：排毒并不局限某一特定时刻
销售人士王磊平时工作很繁忙，但他发现，劳累过后自己的睡眠却并不好。“照理来说白天忙，晚上会睡得好，但我经常半夜醒。”特别当王磊看到网上有说“凌晨1时-3时醒是肝癌先兆”时，他赶忙@扬晚名医团寻求帮助。
苏北医院中医科专家陈维铭表示，的确，按照中医十二时辰脏腑养生理论，凌晨1时-3时属于丑时，对应肝。这时如不好好休息，会伤及肝血，容易急躁，诱发肝病。但这跟是否会患癌症并没有绝对相关联系。“人体各个器官的工作时间是24小时的，肝脏并非只在晚间11时至凌晨1时排毒。”人体是通过皮肤、呼吸、肾、肺、肠道等器官进行排毒的，并不局限在某一特定时刻。
“早睡对身体有好处，但‘按表走’过于刻板和教条化。”陈维铭表明，中医的阴阳、五行、脏腑、气血等学说都是糅合在一起的，不能孤立地用一种学说来看待现代生物钟理论。因此，这样的“机械”养生要不得。
【如何防？】
形成自己的健康作息表
需提醒大家的是，经常在深夜不休息的人，免疫力和抵抗力都会下降，的确会增加患癌的风险。专家建议，健康的作息还是应顺其自然， “人们应根据自己已形成的生物钟进行生活安排。”比如，睡眠时间就该因人而异，无统一标准，你无法让一些上晚班的人按时按点休息。
“一般来说，普通成年人应保障7—9小时的睡眠时间。”如果上夜班缺了觉，适当注意增加休息时间，让身体回归正常的生理周期；平时饮食方面要清淡，可多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；下班后不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松睡眠的环境。
传言4
长期便秘
是肠癌的先兆？
专家：长期便秘患癌风险高
王女士是一名中年妇女，受便秘困扰已好多年了，最近，她听女儿说起，长期便秘的人容易患肠癌，便秘是肠癌的先兆。于是，王女士特意去了医院做检查。
苏北医院消化科医生朱振表示，虽然从理论上讲，便秘与肠癌不存在因果关系，但从临床统计数据来看，长期便秘的人患癌风险相对要高。“因为干燥的粪便经常停留于大肠中，对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜出现炎症。同时，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等在肠道厌氧菌的作用下可产生胺类，如亚硝胺、酚类、氨类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触，可能发生癌变。”
【如何防？】
多摄取膳食纤维保肠道健康
肠道衰老的一个症状就是便秘，而长期便秘又会引起衰老；加上现代人工作压力大，饮食不健康，膳食纤维摄取不足，更容易导致便秘问题。因此，保证肠道健康，日常应该食用适量的富含油脂的食物，维持肠道的润滑，豆类食物、核桃仁等坚果、芝麻等均含有润肠的植物油脂。