1.喝什么豆浆可以补肠胃啊
文章插图
1、强身健体 。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等 , 对增强体质大有好处 。
2、防止糖尿病 。豆浆含有大量纤维素 , 能有效的阻止糖的过量吸收 , 减少糖分 , 因而能防止糖尿病 , 是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
3、防治高血压 。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁 , 是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之一 , 如果体内能适当控制钠的数量 , 既能防治高血压 , 又能治疗高血压 。
4、防治冠心病 。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋 , 改善心机营养 , 降低胆固醇 , 促进血流防止血管痉挛 。如果能坚持每天喝一碗豆浆 , 冠心病的复发率可降低50% 。
5、防止脑中风 。豆浆中所含的镁、钙元素 , 能明显地降低脑血脂 , 改善脑血流 , 从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 。豆浆中所含的卵磷脂 , 还能减少脑细胞死亡 , 提高脑功能 。
2.早餐豆浆搭配食谱大全
1、全麦食品
其实 , 在豆浆非常适合与全麦食品搭配食用 , 比如全麦面包、全麦馒头、燕麦片等 , 都可以作为搭配豆浆的首选主食 。也可以有效避免油炸的油条、汉堡等食物带来的高脂、高热等负面影响 。全麦食品中富含膳食纤维和多种维生素 , 搭配豆浆食用不仅能够补充足够的蛋白质 , 还有助于促进新陈代谢 , 加速排出体内的代谢废物 , 更加有助于身体健康 。
2、非油炸的淀粉类食品
除了全麦食品外 , 馒头、包子、花卷、蒸饺等非油炸性的淀粉类食物也很适合搭配豆浆作为早餐 。豆浆中所含有的蛋白质在进入人体后 , 可以在淀粉的作用下与胃液充分发生酶解作用 , 促进人体吸收 。而且馒头、包子等非油炸性的食物热量和油脂含量比油条、油饼等油炸类食物低得多 , 经常食用引起肥胖、高血脂的风险也更低 。
3、容易消化的食品
如果是肠胃不好、消化吸收能力较差的人群 , 也可以在喝豆浆的同时搭配容易消化的小米饭、浓稠的青菜粥、拌面条等作为主食 , 这类食物性质比较温软 , 也更容易消化 , 不会对胃肠道造成太大的负担 。
3.豆浆食谱的做法大全集
一、五豆豆浆
用 料:
黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制 法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时 , 备用
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中 , 往杯体内加入清水 , 启动豆浆机 , 十几分钟 后豆浆煮熟 , 报警即成 。
功 效: 降脂降压、强筋健脾、保护心血管 , 预防老年病噢
二、黑糖薏仁米浆
材 料:
糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖适量
做 法:
1、糙米洗净 , 泡水约2小时备用 。
2、将泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆浆机杯体中 , 加水至上下水位线间 , 接通电源 , 按“营养米糊”键即可 。
3、可趁热加入黑糖搅匀调味 。
功 效: 黑糖性温味甘 , 有活血散瘀、温经散寒的功效 , 加在米浆中饮用可增加能量、活络气血 , 让你精神焕发 。薏仁富含维生素B群 , 有清热、美白润肤的效果 。
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