备孕男性要吃的15种食物( 二 )

4、摄取适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸，肉类、鱼类、禽类中含有，但是要适量吃。
小心5类“杀精”食物
在饮食上需要注意5类“杀精”食物，可以吃，但是要少吃。都是普通食物，但是容易被忽视。
1、豆腐
豆腐是好东西，但是含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若吃得过多，会影响到雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
2、奶茶
奶茶多是用奶精、色素等加上自来水制成的，奶精属于反式脂肪，对男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。
饼干、奶油蛋糕、马铃薯片、薯条等也属于反式脂肪。
3、咖啡
咖啡容易让人兴奋，备孕期间就应该戒掉咖啡，对精子有一定的影响。
4、芹菜
芹菜本是挺好的食物，但是会抑制睾丸酮的生成，有杀精作用，减少精子数量。但是健康良好、有生育能力的年轻男性连续吃芹菜后，精子量会明显减少，所以备孕男性要少吃或者不吃。
5、油炸和烧烤类食物
这类食物在制作的过程中，会产生致癌的物质，对整个身体都有坏处，所以备孕期就别吃了。
3.吃什么能补精子，备孕男性如何补精子？
备孕前吃什么调理身体？吃什么补精子？孕育指南！
备孕前吃什么调理身体？备孕对于男人到底有没有必要？
答案当然是肯定的，2017年发表在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志一项研究对来自1973年到2011年间43000名男性研究发现，精孑总数和浓度下降了50%~60% 。每个男性都不例外，而且这个数据随着时间的推移还会叠加。
每10个男性就有1个存在笙育风险。造成男性精孑质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活方式等因素，其中，食方方式，饮食成分和营养成分是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。
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近日，发表在《男科学》（Andrology）杂志的一项研究显示，补充FIBICI【夫百畅】男性专用营养可明显改善精孑数量，生存能力，运动能力和形态。
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科学家辛克莱亲测服用FIBICI夫百畅的身体的反应变化：
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