备孕男性要吃的15种食物

1.男性备孕期间需要注意的饮食方面有哪些？
1. 首先要了解什么是蛋白锌：
蛋白锌属于第三代锌（代表产品有：凯贝尔——锌硒宝)
生物态锌,以蛋白锌为代表.从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用,可饭前服用.蛋白锌活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,所以目前蛋白锌是最好的补锌制剂.
从而最终达到使人体从膳食中来补充各种营养.
蛋白锌补锌效果好吗?
第三代锌分为：锌硒宝和酵母锌,酵母锌此类锌与锌硒宝同属第三代的生物锌,但酵母锌不含有蛋白,与含蛋白锌的锌硒宝相比较,吸收较慢.因为锌元素在体内吸收时都要借助蛋白这个载体.锌硒宝本身就含有这个蛋白载体,所以吸收比普通锌制剂要快3-4倍.
2.　体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
3. 男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素已经凯贝尔锌硒宝片。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。
【备孕男性要吃的15种食物】2.备孕想提高精子质量，就不要吃哪几种食物多吃哪几类？
导语：优生优育，让未来宝宝更健康可不仅仅是女性的事情，男性也要参与到备孕当中来，提高精子的质量是很关键的一点。
胎儿的健康成长离不开高质量的精子和卵子，受到现在大环境的影响，很多因素都会导致精子质量下降，再加上备孕爸爸本身的生活方式不对，也会使精子受影响。提高精子质量，运动是一个方法，另外就是通过饮食来调整。
合理补充4类提高精子质量的食物
1、保证充足的蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于提高精子的质量和数量。例如，深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质对男性生育有同样重要的影响，锌、硒等很重要，锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌高的食物，贝壳类海产品、动物内脏、芝麻、虾等。含硒高的食物，海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素也是男性生殖器官生理活动所必需的，男性一般都是喜欢吃肉的，但是光吃肉会长脂肪，起不到蔬菜水果的作用。所以，平时要改变以前的习惯，肉要少吃，多吃水果蔬菜。