想让宝宝“睡整觉”变得不再奢侈，学会这6招！

当妈前，曾经听人说过“渴望拥有和婴儿一样的睡眠” 。当妈后才明白，这句话一定是哪个没生过孩子的人说的。

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陪宝宝睡觉，对每个新手妈妈来说，都是一场非常大的考验！奶睡、抱睡、哼着各种不同的小调哄睡……
把你折腾得精疲力尽了，宝宝还是不能好好睡，简直让当妈的崩溃！
因此才会有人说：“每个陪睡的妈妈，都是落入凡间历劫的神。”
（妈妈内心独白：早知道这么辛苦，当初就不下凡了！）
不可否认，哄宝宝睡觉的确是一件苦差事，但是如果你掌握了以下6个小妙招，那么这件事会变得容易很多，让宝宝和妈妈都能睡得更好！
宝宝睡着时，不要给他喂奶或换尿布
很多妈妈担心宝宝睡觉时间过长，会不会饿着？纸尿布会不会太满，宝宝会不会因此长红屁屁？
于是，尽管大人非常缺觉，但是为了宝宝，再辛苦也得扛！在每个困意袭人的夜晚，顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或换尿布……
实际上，喂奶、换尿布和睡眠，都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来，那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。
这种情况下，如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布，只会干扰宝宝的睡眠过程，使宝宝发展成习惯性夜醒。

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宝宝睡不安稳时，别急着抱起来安抚
那么宝宝睡不安稳时，我们是不是要马上抱起来安抚呢？
别急着抱起来安抚！
妈妈们首先要了解，宝宝在夜间的睡眠，会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段，宝宝最容易有醒过来的迹象，比如轻轻地哭几声，或者翻身时哼唧几声，甚至会放开嗓子大哭几声……
这种情况，妈妈要遵循“少抱抱多哄哄”的原则，先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法，让宝宝继续入睡，不见得一醒就去抱。
否则，一醒就抱，反而可能会干扰宝宝的睡眠，越抱越清醒。

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午睡时间别太长不少妈妈看到宝宝午睡时睡得非常香甜，尽管宝宝已经睡了很长时间了，但是也不忍心叫醒宝宝。
其实，宝宝一天需要的睡眠时间就那么多，如果白天睡得多了，那么夜间就有可能出现不愿意睡，或睡不安稳的情况。
因此，宝宝午睡的时间不能太长。
白天小睡，只要能保持宝宝精神状态不错，情绪平和，这样就可以了。

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白天让宝宝多活动，消耗精力出生几个月后，宝宝的活动量会越来越大，大多数的宝宝在5-6个月的时候，会发展出活泼、爱动的特质。
当宝宝表现出这样的特质以后，白天适当增加ta的运动量，不仅能促进动作发育，还能促进夜间睡眠，让宝宝一整夜都睡得更香更沉。
提醒一句，不少妈妈喜欢用手机、平板电脑等电子产品来安抚宝宝，其实这样很容易使孩子头晕脑胀、精神不集中，睡眠更不好。
妈妈可以鼓励宝宝翻身、练坐、练爬，或是和孩子做一些身体互动游戏，宝宝的精力白天都释放出来了，那么，我们离“宝宝睡整觉”的目标又更近一步了。

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白天有足够的陪伴，宝宝夜间会睡得更好很多时候，如果妈妈白天陪宝宝的时间不多，或者陪伴质量不高，宝宝夜间可能会因为焦虑而睡不好。比如妈妈开始上班了，宝宝的分离焦虑就会让ta睡不踏实，经常在夜间醒过来。