怀孕期间饮食方面要注意哪些细节 39周孕妇能喝咖啡吗

孕妇是相对比较脆弱的一个群体，因此女性在怀孕之后各方面都要特别注意。尤其在饮食方面，能吃什么不能吃什么，能喝什么不能喝什么，都要搞清楚，避免因饮食不当对胎儿和孕妇的身体健康造成影响。

文章插图
怀孕可以喝咖啡吗？怀孕期间一般不建议喝咖啡。咖啡当中有一种叫做咖啡因的成分，这种成分会对怀孕女性造成刺激，使得女性心跳加快、血压升高。除此之外，过多摄入咖啡还会对胎儿造成影响，使胎儿的大脑、心脏以及肝脏出现发育不良的情况。
怀孕期间在饮食方面还要注意哪些细节？1、多吃新鲜的蔬果
在怀孕期间多吃新鲜的蔬果，对孕妇的身体健康以及胎儿的发育都很有帮助，因为这些食物能够给孕妇提供足够的维生素a、维生素C以及钙和铁。
2、多吃粗粮
相比于白面大米这些细粮，小米等粗粮当中的维生素B和蛋白质含量更多，因此在怀孕期间可以适当地多吃一些粗粮。
3、多吃谷类和坚果
在怀孕期间还可以多吃一些谷类和坚果，这些食物当中不但含有丰富的蛋白质和各种维生素以及微量元素，而且还比较容易消化，比如花生。
4、要少食多餐
女性怀孕初期常常会出现恶心呕吐的症状，这时不要强迫自己吃下东西，可以通过少食多餐的方法来补充营养。除此之外，在怀孕初期还要多吃一些富含蛋白质和维他命的食物，比如肉类、蛋类、牛奶、豆制品等等。
5、怀孕中期摄入丰富的营养
怀孕中期是孕妇比较舒服的一段时间，在这段时间内既不会出现早期的不适症状，也不会因为子宫太大，而影响食欲。因此可以在这段时间内摄取丰富的营养，比如富含蛋白质、钙质以及铁质的食物，比如蛋黄。
6、怀孕后期多吃富含维生素和果胶的蔬菜
到了怀孕后期，孕妇可能会因为子宫增大压迫肠道从而出现便秘的情况，因此要多吃一些富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、苹果等等。
7、避免喝含有酒精的饮品
酒精会对孕妇造成刺激，有时还会导致子宫收缩，这样一来出现流产和早产的几率就会大大提高，因此在怀孕期间不可以喝任何含有酒精的饮品，比如啤酒、红酒等等。
【怀孕期间饮食方面要注意哪些细节 39周孕妇能喝咖啡吗】女性在怀孕期间除了要注意饮食之外，还要做适量的运动，这样既可以让胎儿生长发育得更顺利，也能够避免孕妇在生产的过程中承受更大的痛苦，除此之外孕妇还要注意调节自己的情绪，因为怀孕之后女性的内分泌会发生改变，这样一来情绪的波动则会变得特别大，严重的时候还会导致抑郁，而这种不良的情绪对女性的健康以及胎儿的发育是大为不利的。在身体比较舒服的时候，可以到外面去散散步或者和朋友聊聊天，如果条件允许，还可以做一些孕妇适合做的瑜伽动作。