备孕男人需要补充什么( 二 )

4、维生素E
维生素E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进精子的生成和增强其活力，所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的。对于白领备孕女性，建议每日吸收14毫克的维生素E 。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
3.备孕期间男人吃什么
【备孕男人需要补充什么】孕前男人的饮食提出以下几点意见：
1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。
这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C ，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、减少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。
3、如果爱喝咖啡，可以继续喝
准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
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4.男人备孕吃什么生男孩
【摘要】年轻父母有的想要个男孩，有的想要个女孩，那怎么才能怀上自己想要的宝宝呢？精品学习网亲子频道小编为大家搜集整理了等信息，希望给年轻父母带来帮助。通过饮食调理达到控制生男生女目的这种做法在国外已经被证实。英国埃克塞特大学和牛津大学的科学家们指出，女性在受孕期间，如果不吃早餐或摄入的食物热量偏低，她们生女孩的可能性更大，这也是科学家首次证实，女性的饮食习惯能够影响孩子性别。
那么，对于想生男孩的家庭来说，吃什么容易生男孩呢?从遗传学角度来看，胎儿性别由父亲精子中的x染色体或y染色体决定。当携带x染色体的精子与卵细胞结合时，胎儿性别就为女性;若携带y染色体的精子与卵细胞结合，胎儿性别则为男性。饮食的调整对于我们的身体是有很大影响，可以使得我们的身体内分泌以及自己身体的酸碱性环境得到改变，想要生男孩的时候我们最好可以将自己的身体调整到偏碱性的状态，这样比较有利于男性y精子的存活，使得自己的宝宝是男孩的机会比较比较大一些。