备孕期间需要吃什么( 五 )

我国一项大规模社区干预试验表明，妇女于妊娠前后每天口服叶酸400 μg ，对神经管畸形高发地区和低发地区的预防率分别达到85%和41% 。
在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400 μg叶酸（补充剂），已成为重要的营养干预政策。
6.备孕期间应该吃什么好？
在备孕期间，并不需要特意的去吃某种食物，最重要的还是饮食的均衡，让身体处于营养良好的状态。另外少吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为宜，避免上火。要做到饮食均衡，要注意多吃一些蔬菜水果，可以补充维生素，在补充维生素的同时，蛋白质的摄入也不能忽略。肉类、鱼虾、豆制品等都可以补充蛋白质。另外，碳水化合物等提供能量的物质，也应该摄入足够。
【备孕期间需要吃什么】最后，需要注意的是备孕期间，女性朋友们应该补充叶酸和钙。具体补充的量和时间，按照医生的建议食用。备孕还可以吃燕窝，燕窝中酸含有燕窝端，燕窝酸可以促进大脑发育，可以提高肠道对维生素矿物质的吸收，提高人体免疫力。备孕提前3个月吃就可以的。