备孕期间需要吃什么

1.备孕中的女性吃什么最好
女性备孕吃什么
1.花生
花生含有丰富的维生素E ，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
3.韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称。
4.莲子
莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。
5.红枣
红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。
6.黑豆
备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。
7.姜
吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的寒气，对身体健康十分有益。寒性体质的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。
2.备孕期间应该多吃什么食物？
对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病，加之男方正常，成功受孕是没有什么问题的。在准备受孕之前，男女双方都需要维持良好的健康状态，才能达到优生的目的，其中女性的生理状态，也是优生最重要的决定因素。据相关研究表明，新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形，及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险，还能够预防分娩后引起的女性贫血，所以，女性在准备怀孕前3-6个月开始，应每天补充400微克叶酸，并辅以一定量的铁剂，直至分娩，是优生的首要任务。
同时你也要养成良好的生活习惯，维持身体的健康，才能为生下健康的宝宝打好基础。具体应注意以下几点：
1、作息要规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。
2、注意好个人卫生，尤其是经期卫生和性生活卫生，预防妇科炎症。
3、男女双方都要戒烟戒酒，保证饮食的营养均衡，多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物，并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理，如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等。