备孕要吃什么调理身体( 三 )

总结：备孕期间的女性一定要放松心态，不要把怀孕作为一种任务来执行，否则有压力的情况下很难备孕成功的。
6.备孕期间，可以吃什么食物调理身体？
想要拥有一个健康的宝宝，备孕期非常重要。备孕时调养好身体，对于宝宝身体健康也非常有帮助。备孕期间，吃什么食物调理身体，大家众说纷纭，以下食物和大家分享一下。
一、牛奶
牛奶含钙量较高，不单单女性备孕，大部分小孩或老人也会喝牛奶补钙。牛奶添加了钾、镁、乳糖VD等元素，可以有效促进钙的吸收和利用，牛奶是钙的最佳来源之一，备孕时建议多喝牛奶补钙。
二、樱桃和红枣
樱桃含有丰富的铁元素，营养丰富，而且还有补血消炎功效，非常适合备孕时吃。备孕期间吃红枣，有利于安神养血，对于胎儿智力发育和神经系统都有很好促进作用。但是备孕期间不适宜吃太多红枣，每天吃7颗红枣即可。
三、海带
海带中含有丰富的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘会导致甲状腺激素下降，影响胎儿发育。所以在备孕时建议多吃海带等含碘量高的食物。紫菜、裙带菜等也有助于备孕食用。
备孕时建议养成良好的饮食习惯，多吃维生素、蛋白质、钙、铁、锌含量高的食物，多吃蔬菜水果等，增强身体抵抗力和免疫力，这样怀孕期间身体才可以调整到最佳状态，宝宝也会很健康。
【备孕要吃什么调理身体】除了食物之外，备孕时建议补充充足的叶酸。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，补充充足的叶酸对于胎儿生长发育有重要作用，可以有效预防胎儿畸形等。随着社会的发展和进步，一般情况下结婚后国家会发叶酸片给准妈妈，这可以更好补充叶酸。不过也有部分准妈妈可能身体缺乏叶酸较多，这就需要自己额外补充，建议可以做叶酸检测，如果身体缺少叶酸，可以备孕时及时补充。