怀孕初期怎么补充叶酸( 三 )

盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
【怀孕初期怎么补充叶酸】因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
刘主任建议：叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
5.怀孕初期都需要补叶酸吗？该如何进行补充？
叶酸是一种水溶性B族维生素，无处不在，隐藏在新鲜绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏和大豆中。叶酸与氨基酸和核酸的代谢有关。特别是在促进人体内核酸的合成方面起着关键作用。叶酸制剂主要针对妊娠期和营养性巨细胞贫血的治疗，叶酸联合维生素B12可用于治疗恶性贫血。胎儿的生长发育离不开叶酸，叶酸是人体必需的维生素，可以预防胎儿神经缺陷，促进造血，减少流产，预防先兆子痫的风险。
口服叶酸片，只需服用0.4毫克。吃到怀孕三个月后。口服叶酸片可预防胎儿神经管畸形。不是说你以前没有口服过。现在增加剂量。叶酸缺乏可引起唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水等并发症，如胎盘早剥、胎膜早破等。准备怀孕和早孕的女性应该多吃含有叶酸的蔬菜，如菠菜、青椒、萝卜等。，这可以降低先天性无脑儿和脊柱裂患儿的出生率，但如果他们同时服用复合维生素B，效果会更好。
不要过量服用叶酸。当孕妈体内叶酸含量过高时，不仅会影响锌的吸收，还会导致婴儿生长发育迟缓、孕妇缺锌或神经受损等不良后果。
一般来说，绿叶蔬菜的颜色越浓越绿，含有的叶酸就越多。相比较而言，从蔬菜、豆类、谷物中摄入叶酸相对安全，不必担心摄入过多。因为植物性食物中的叶酸不是高活性形式，只有在身体需要时才会转化为高活性形式，所以不需要接受“每天1000μg”的限制。
叶酸在预防胎儿神经管畸形中起重要作用。其实预防胎儿神经管畸形的关键时间是怀孕后的第一个月。然而，大多数人直到怀孕一个月才确定自己有了孩子。因此，孕前保持叶酸充足尤为重要。
6.在刚开始怀孕的时候，应当怎么吃才能补充足够的叶酸？
很多人都知道女性在怀孕期间需要补充叶酸，虽然有些人不知道为什么要补，但就是要补!这足以说明叶酸的重要性。但这也引发了很多问题，比如“叶酸越多越好吗?”“你会选择哪种叶酸?”“除了叶酸还有别的吗?”今天小九就来和你聊聊，叶酸该怎么吃呢?
到底怎样补叶酸?如果你不了解这四个问题，吃多少叶酸都没有关系为什么孕妇要补叶酸?很多人只知道他们应该在怀孕期间服用叶酸，但不知道为什么。那么叶酸在其中发挥了什么作用呢?叶酸是人体必需的维生素之一，人体需要它来制造新的细胞以保持健康。在怀孕的前三个月，也就是“好消息”的前三个月，是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。