1.吃哪些食物可以帮助怀孕?
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专家提醒,怀孕不要错过最佳生育年龄 。人类的最佳生育年龄是25岁左右,最好别超过28岁 。随着年龄增长,人的生育能力在不断下降,此外,过晚怀孕,卵子质量下降,胚胎畸形的几率增高 。同时,也不利于及时发现问题,从而增加了治疗难度 。
月经周期长短对怀孕没有影响,除非周期没有规律,这样会给预测排卵期造成一定难度 。只要你能确定每月排卵的日子,月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响 。月经周期平均为28天 。如果把月经来潮的日子算作第一天,你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵 。你的月经周期不一定刚刚好是28天,但如果周期毫无规律可循,或是每年正常的月经次数少于6次,就有问题了 。
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用 。
滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
维生素C和抗氧化剂 能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要,备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C,而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎ 。
每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力,富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素D 。
利用饮食提高精子卵子活力:夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率 。
这些营养元素很关键:
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。
维生素E又称生育醇,它的缺乏可能会使睾丸受到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物 。
2.备孕期间应该多吃什么食物?
对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病,加之男方正常,成功受孕是没有什么问题的 。在准备受孕之前,男女双方都需要维持良好的健康状态,才能达到优生的目的,其中女性的生理状态,也是优生最重要的决定因素 。据相关研究表明,新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形,及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险,还能够预防分娩后引起的女性贫血,所以,女性在准备怀孕前3-6个月开始,应每天补充400微克叶酸,并辅以一定量的铁剂,直至分娩,是优生的首要任务 。
同时你也要养成良好的生活习惯,维持身体的健康,才能为生下健康的宝宝打好基础 。具体应注意以下几点:
1、作息要规律,保证充足的睡眠,不要熬夜 。
2、注意好个人卫生,尤其是经期卫生和性生活卫生,预防妇科炎症 。
3、男女双方都要戒烟戒酒,保证饮食的营养均衡,多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物,并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理,如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等 。
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