孕妇吃什么好对胎儿好( 四 )

在经过科学的检测下，还能进行一些适当的抗阻运动，不仅仅是对整个吸收消化系统起到一个良好的促进作用，更多的是，在通过运动的调节下，使母体和婴儿更有效的统一的协调，使机体能够更好的吸收营养，从而使胎儿更好的生长和发育。
5.孕妇多吃什么对胎儿好？
准妈妈在怀孕期间吃什么东西确实是对宝宝以后的影响很大，如果准妈妈在怀孕期间吃的好，营养搭配均衡，那么宝宝出生后的身体肯定会很健壮。但是胎儿在母体中每天的生长发育都会有变化，因此准妈妈的日常饮食的需要量也是要根据胎儿逐渐长大而增加。我们把孕期分成孕早期、中期和晚期分别说一下：
孕早期（0~12周）
孕早期的时候胎儿生长发育速度比较慢，所需要的营养与孕前没有太大变化，但是要保证食物多样且均衡，体重不要增长过多。
但是确定怀孕后就有一样非常重要的营养素需要额外吃补充剂，那就是“叶酸”实际上叶酸在女性备孕的期间就要服用。叶酸是预防胎儿出生缺陷的重要利器。孕期每天叶酸所需要量要达到600微克，除了吃富含叶柄的食物外还要额外补充400微克的叶酸补充剂。
富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
孕中期（13~27周）
孕中期胎儿的生长发育加快，对营养的需求量增加。要特别注意含铁食物和蛋白质食物的增加。孕期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。因此孕中期铁的摄入量要比孕前每天增加4毫克，每天要吃到24毫克。蛋白质每天增加15克，达到70克。钙增加200毫克，达到
1000毫克。
富含铁的食物有红肉、动物肝脏、动物血。
孕中期一天食物建议量：谷类200克~250克；薯类50克；杂粮不少于15；蔬菜类300克~500克；其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200克~400克；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量150克~200克；牛奶300毫升~500毫升；大豆类15克；坚果10克；烹调油25克；食盐不超过6克；饮水1700毫升。
孕晚期（28周以后）
孕晚期营养需要进一步增加。每天铁需要量达到29毫克，蛋白质达到85毫克。
孕晚期一天食物建议量：谷类200克~250克；薯类50克；杂粮不少于1/5；蔬菜类300克~500克；其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200克~400克；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200克~250克；牛奶300毫升~50毫升；大豆类15克；坚果10克；烹调油25克；食盐不超过6克；饮水1700毫升。
6.你觉得在怀孕期间，孕妇多吃哪些食物对胎儿好？
女性怀孕了之后有许多忌讳是需要了解的，这样可以避免因为一时的疏忽而导致孕妇以及肚子里的宝宝受到伤害。而孕妇在饮食方面也是有许多讲究的，有些食物不可以摄入，否则有可能会导致流产；而有的食物则可以多吃，这样利于肚子里的胎儿成长。那么，你知道孕妇多吃哪些食物会对胎儿比较好么？不清楚的话，赶紧一起来学习一下吧。
一、火龙果。
在南方火龙果是极为常见的水果，不仅便宜，而且颜色鲜艳，口感好，吃起来很能带给人一种满足的幸福感。而多吃火龙果不仅能够满足我们的口腹之欲，也可以缓解我们的便秘之症。相信许多孕妇在怀孕初期都是有便秘的烦恼，但是只要我们适当吃一些火龙果，你就会发现便秘没了，生活实在是太幸福了。而火龙果的热量又低，我们吃起来完全不必担心会肥胖的烦恼。
二、乳制品。
孕妇是可以适当多饮用乳制品的，比如说我们经常喝的牛奶或者羊奶等，都可以适量摄入。这是因为这些乳制品可以给我们的身体带来许多微量元素，还有人体所需的氨基酸、蛋白质以及矿物质等，能够对胎儿的生长发育产生促进作用。当然，孕妇还可以适当喝一些专门针对孕妇而制作的奶粉，这样也可以有针对性的补充身体所需的一些元素，让孕妇和胎儿的健康获得极大的保障。