高血糖高血脂三餐食谱

1.高血糖高血脂食谱 ?

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高血糖人群主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利，另外可以配合饮用芝元tang茶疗塔罗茶，特有的秘方配合茶中的茶多酚可以迅速清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到缓释治疗高血糖的目的。
多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。
食谱一：
尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。早餐，一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。午餐，一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。零食，杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。晚餐，85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。
食谱二：
鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。
早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶。午餐，鸡肉、米饭、苹果。零食，葵花子、无糖酸奶。晚餐，米饭、西兰花。
食谱三：
糖尿病人饮食要本着三个原则：
一是无加工或少加工，二是不会明显升高血糖，三是低糖、低盐、低油脂。早餐，一个煮鸡蛋、1片全谷物面包、咖啡或茶。中餐，土豆泥、草莓、蔬菜沙拉。零食，1杯低脂酸奶、适量坚果。晚餐，85克鱼肉，橄榄油烹制的面食、蔬菜（洋葱、芹菜）。
2.高血糖高血脂的最佳食谱
烹调：蒸、煮、烩、焯是首选 ;
巧妙的烹调方式同样是健康饮食的关键。得了心脑血管病或者糖尿病并不意味着从此要远离“肉香”，肉类其实还是可以吃的，但关键要选取这些肉类中最瘦的部分来吃，烹调前注意将各种肉类中的皮和脂肪切掉，烹调方法以蒸、煮、烩、焯最佳。很多人认为鸡蛋所含脂肪和胆固醇都很高，其实胆固醇高的只是蛋黄，而蛋白的脂肪含量只有6克，饱和脂肪和胆固醇的含量都为零。
煲汤的时候多用瓜菜，少放肉类，鱼汤是不错的选择。煮好汤之后，要去掉上面的浮油。可以把煮好的汤先放到冰箱里冰冻一段时间，冷却下来的油脂就会在汤的表面结成一层薄薄的“油膜”，用汤匙轻轻一挑就可以了。
低胆固醇／低脂肪饮食指南（注：可以进食）
肉类、海产类各类瘦肉；鱼及贝壳类海产如带子、蚬；浸盐水的罐头鱼，其他贝壳类海产如虾、龙虾、蟹、鲍鱼等。以上食物以每天5"6两为适合。
蛋类蛋白，各类蛋黄每星期不宜超过2只干豆及硬壳果类干豆如蚕豆、红豆、绿豆；硬壳果如莲子、栗子。
豆制品如豆腐、豆干、素鸡、腐竹、腐皮、淡豆浆、无糖豆腐花。
奶类脱脂奶或脱脂奶粉；低脂酸乳酪。
主食类白饭、米粉；全麦面包、全麦饼干、糙米、麦皮。
蔬果类新鲜瓜、菜及水果；红薯、芋头等根茎类食物。
油类含不饱和脂肪的植物油和芥花籽油、花生油、粟米油、纯正菜油、黄豆油、麻油。
饮品如清茶、淡咖啡、矿泉水、苏打水、代糖汽水；去油清汤等。
偏方治疗三高症（血压血脂血糖）
一苦瓜治疗法
1）每年七八月份苦瓜大量下来的季节，我父母都要买几十公斤洗净，和籽一起慢慢凉，不能太老，到苦瓜下市时，拿出来一部份清炒了吃，籽可以泡水，大多是和籽一起粉碎成未，装入胶囊，每日服十五粒不间断，纯植物的又省钱又治病，效果很好