血糖血脂高怎么办( 三 )

(4)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素” 。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。
同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。
6.血脂高、血压高、血糖高，我该怎么办？
一、建议先上国家正规医院做检查，具体检查如下：
1、查血脂：
常规四项。2、血压：直接测量即可。
3、血糖：包括空腹血糖和餐后2小时血糖。
二、还要看具体高到什么程度，如果稍微偏高，建议具体如下（估计医生也会这么说的）：
什么平常要加强体育锻炼啦；什么要注意休息、饮食等，养成良好生活习惯啦，不熬夜，不吸烟，不酗酒；定期体检啦。
关于饮食方面给你推荐一下，1、每天多喝绿茶或者红茶（至少4杯）。
2、经常喝红酒（每天最好不超过100毫升）或者牛奶。
3、多吃水果和蔬菜。比如香蕉、芹菜、花菜等，至于还有哪一些瓜果蔬菜可以解决三高（血脂高、血压高、血糖高）的问题，网上都可以查询得到的。
4、尽量不去吃麦当劳或者肯德基之类的油炸食品。
5、低盐饮食，多饮食用醋。
6、稍微偏高不建议用药，因为治疗心血管疾病的药物或多或少会对身体有一定的影响。
三、如果中等偏高以上的话，那建议具体如下：
1、那最好找一家正规的三甲医院的心血管内科（“三高”属于心血管疾病的范畴）的专家（正高或者副高职称），让其帮忙诊断是否需要开药治疗，如何治疗等。
2、医生到时候可能还会要求你做其它的常规医疗检查，以防止心血管疾病的恶化。这个时候，可千万不能避而不检。根据身体发生的一些症状，常规医疗检查一般有，心电图、胸部拍片、腹部B超、肝肾功能（包括多项）检查、三大常规（血、尿、粪）检查。