准妈妈做运动真能让宝宝更聪明吗

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身在职场，生活节奏快、工作压力大，职场中的准妈妈也不能免俗。长期伏案工作后，辛苦了一天的准妈妈们就懒得动了。“我身体健康，就不用运动了吧？”准妈妈张女士曾表示。最近，她却对运动充满了兴趣，还报了一个孕妇瑜伽班。“有神经科学家发现，妈妈做运动对孩子也有好处。如果，妈妈坚持锻炼身体的话，生下来的孩子会更聪明。”为了不让孩子输在起跑线上，张女士跃跃欲试。
准妈妈做运动，真能让宝宝更聪明吗？准妈妈都能做哪些运动呢？准妈妈做运动又要注意一些什么呢？近日，采访人员采访了浙江大学医学院附属妇产科医院健康教育中心副主任周杏仙和唯瑜伽私人教练Iris 。
准妈妈别当“保护动物”
该动起来就得动起来
“运动可促进血液循环，给婴儿的大脑发育提供足够的能量，好处自然是有的。而且，对孕妇来说，适量运动的好处很全面。”浙江大学医学院附属妇产科医院健康教育中心副主任周杏仙表示。强化腹肌、腰背肌和骨盆肌不仅有利于自然分娩，还能防止因怀孕的体重增加而引起的腰背痛，让孕妇们保持心情愉悦。
“传统观念上，孕妇要多吃少动。现在不少准妈妈成了‘保护动物’ 。在医院里，我就看到5个月的准妈妈走路，要有人紧紧扶着。其实，这完全没必要。”周医师说。在餐后运动，还能增加能量消耗，防止孕期糖尿病的发生。
据唯瑜伽私教Iris介绍，该瑜伽馆为少许准妈妈开过孕妇健身课。“其实，我们并没有专门安排孕妇健身课。不过，这些准妈妈都是主动来咨询的，想要顺利分娩、想要在产后迅速恢复身材，是准妈妈们想动起来的主要原因。”当然，还有一个吸引准妈妈们的理由—运动会让宝宝更聪明。
不过，运动也是很讲究个体体质的事，并非所有准妈妈都适合做运动的。比如，有心脏病，有流产史，有肾脏泌尿系统疾病等情况的准妈妈，就不适合做孕期运动。此外，不同的怀孕期，也有静养、运动的不同需求。比如，在怀孕的前三个月最好少运动。这时胚胎在子宫里还没安下家，运动失当就有流产可能。从第4个月起，准妈妈们就该动起来了。
准妈妈该如何练才好
孕妇操、散步等是时下首选
“虽然，大家都知道运动好，但大多数人不知道该怎么动。”私教Iris说， “而个人的身体底子都不一样，所以，最好先听取医生的建议，再做一些舒适、轻柔的运动。”周医师推荐的是散步和孕妇瑜伽、孕妇体操等运动，而普通瑜伽、体操、爬楼梯等运动，就不太适合准妈妈们了。
“其实，从健身角度看，游泳是非常适合孕妇的。它能改善心肺功能，增强身体柔韧性，还能帮助肌肉放松，减轻关节的负荷。但是，孕妇的免疫力较弱、又不能有挤压。到公共游泳池游泳，反而对孕妇身体不利。”周医师说， “相比之下，散步是一种安全的运动方式。在阳光下散步，能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育也有利。”