坐月子禁吃十大水果( 二 )

苹果中的可溶性膳食纤维，可以加快胆固醇的代谢，加速体内脂肪的代谢，有利于产后身材恢复。
苹果独特的香味可以很好调整产后压抑的情绪，缓解抑郁、滋润皮肤、保护血管；还可以提升宝宝记忆力，加速脑部发育。
注意事项：新妈妈牙齿对生冷食物比较敏感，吃苹果的时候，记得从冰箱拿出来后要放置1-2个小时。饭前不适合吃苹果，否则影响肠胃的正常消化。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的磷、铁、膳食纤维，有很好的润肺滋肠、补血通便的效果，可以很好的防止产后便秘。香蕉中独有的血清素可以刺激人的神经系统，让人心情愉悦、缓解疼痛的效果。
女人坐月子的时候，长时间的坐卧，会让肠胃蠕动能力较差，很容易发生便秘。香蕉中的可溶性膳食纤维可以调理肠胃，提升消化能力，有效缓解便秘症状。
分娩时女性都会有300cc以上的出血。香蕉中含有大量的铁元素，可以改善产后贫血的问题。这些铁元素也可以通过入宝宝体内，也可以防止新生儿贫血的发生。
香蕉同时具有很好的镇静和缓解紧张情绪的作用，有助于妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。
注意事项：不要空腹吃香蕉，让肠胃提前开始蠕动，不利于健康。不要马上吃从冰箱拿出来的香蕉；产后有糖尿病和水肿的妈妈不要生吃香蕉。
3、荔枝
荔枝味道酸甜，性温和，有很好的补脾益肝、止咳养肺、补肾生津的作用，可以促进产后恶露的排出，产后肝脾虚弱的妈妈可以吃一些荔枝。
荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶、磷、铁等营养，可以很好的补脑健身、开胃益脾、促进身体血液循环的作用，非常适合产后身体虚弱的产妇。
荔枝中的维生素和蛋白质可以很好的提升产妇身体的免疫力，提升新妈妈抵抗疾病的能力。
荔枝中的糖分可以滋补大脑细胞，明显改善产后失眠、健忘的问题。
注意事项：荔枝性温热，不适合阴虚体质的产妇食用；如果产妇正在伤风感冒，生病期间适不适合吃荔枝的；荔枝含有较高的糖分，有糖尿病的产妇严禁食用。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，这个名号可不是虚名。猕猴桃含有人体所需的17中氨基酸、鞣酸、柠檬酸和类黄酮、丰富的维生素C 和硒，这么多营养可真是实至名归的水果之王。
猕猴桃中丰富的维生素C，可以提升产妇的免疫力，促进产后伤口的愈合，提升铁元素的吸收和利用，有利于产后身体的恢复。猕猴桃中含有的血清素，可以帮助妈妈缓解产后抑郁、平缓情绪，很好的预防孕妇产后抑郁。
猕猴桃中丰富的膳食纤维、维生素C以及天然糖醇可以有效的缓解便秘，防止黄褐斑的产生。
注意事项：猕猴桃性寒，脾胃不和的产妇不宜食用。吃猕猴桃，不要和西红柿、黄瓜一起食用。
5、葡萄
葡萄也是一种营养丰富、备受产妇喜欢的水果之一。葡萄中含有大量的钙、钾、磷以及多种矿物质。月子里适量的吃葡萄可以健脾益胃，提升消化能力。
葡萄中含有大量的糖和铁，可以很好地额补气养血、滋补肾脏。葡萄有很好的开脾健胃、舒筋活血的功效，含量丰富的铁还可以预防产后贫血的发生。
葡萄中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对新妈妈神经衰弱、疲劳过度大有裨益，非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用。
月子里不宜吃的4种水果
1、西瓜
西瓜是大寒之物，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等消化道疾病，所以新妈妈应谨慎食用西瓜，尤其产后第1 周内不要食用。且西瓜的含糖量非常大，有糖尿病史的新妈妈如果经常食用西瓜，会导致病情加重，非常不利于产后恢复。