产科专家谈孕期怎么补营养素( 二 )

蛋白粉的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。但大豆蛋白摄入过多，可能会增加肾脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等。
不少孕妇受便秘之苦。有的人会吃点膳食纤维。这样好吗？
多数孕妇有便秘问题，只是轻重有别。还是建议多吃蔬菜。如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出。但并不推荐。
【产科专家谈孕期怎么补营养素】 现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨。事实如何呢？
给孕妇选择保健品，首要原则是该产品属于“孕妇专用” 。以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。
若需要购买保健品，应掌握怎样的原则呢？
最好咨询医生的意见。购买时，要了解自己的需要，看清成分标示和所含剂量。