备孕的时候男生需要注意什么

1.男士备孕都需要做哪些准备呢？

文章插图
一、禁烟戒酒：
禁烟戒酒是备孕必须要做的事情，烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。
据研究表明：烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。
二、合理的性生活
有规律的进行房事，一般来说每2至3天一次可能是比较理想的。因为精子产生的周期为三天，这时候精子处于生长旺盛阶段，能增大受孕的成功率；而且房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，可能激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
三、补充微量元素锌
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称。
锌每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。
那么备孕该如何补锌呢？
补锌可以通过食物和补锌片相互结合，可以吃一些含锌量高的食物像生蚝、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛肉等等，但是食物补锌的吸收太慢，因此建议是通过补锌片去补充，像蛋白锌咀嚼片，内含蛋白锌+硒+碘，在补锌的同时也补充了硒和碘，能很快的提高精子的质量。
四、加强锻炼。
在日常生活中加强锻炼，让身体处于一个最佳状态，只有健康的体魄才能孕育出一个健康的宝宝。
第一、
2.备孕期的男人，饮食上需要注意什么？
富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。
在这期间，当然未来爸爸也是要做一些饮食调整的，尤其是这些食物，一定要加入“黑名单”中。奶茶虽然让人欲罢不能，但是在备孕的时候一定要减少饮用。因为大多数的珍珠奶茶都是由特殊的甜味剂制成的，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对于精子的活跃度会产生负面的影响。
无论是白酒啤酒还是红酒，虽然常说小酌可以帮助调理活跃气血，但是在备孕期间还是尽量不要饮用。因为酒精一旦进入身体之后需要肝和肾的代谢，这就会间接影响到肝肾的代偿功能，影响到身体备孕的状态。其实不只是咖啡，但凡是含有咖啡因的饮料，在备孕期间都应该减少饮用。因为它会刺激到人的交感神经，当交感神经活动频繁的时候，其他神经就会受到压抑，表现出性欲减退，影响房事和受孕。
坐在街头，吃着烧烤喝着扎啤是很多男性喜欢的事情，烧烤虽然美味，却也伤身啊。食物在烧烤的过程中会产生一些有毒物质，对男性精子存在一定的伤害，如果您正打算备孕的话，建议先不要吃烧烤了。芹菜有降低血压的功效，却也有伤害精子的能力。常吃芹菜会减少精子的数量，因为精子具有杀精能力。备孕男性在日常饮食中一定要注意少吃芹菜。