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怀孕期间你需要增加营养 。运动时你也会消耗额外的热量，所以你需要摄入足够的热量来平衡膳食 。你可能需要比不和你在同一强度运动的孕妇要吃的多 。与你的医生讨论你应该多吃多少 。
保证任何你摄入的额外的热量是有营养的，给你的身体提供蛋白质，钙，碳水化合物，而不是糖和脂肪 。
怀孕期间，正常体重的女性一天一般需要300—800大卡额外的热量 。运动的孕妇需要多于这个数目 。如果你运动时消耗了过多的热量，可能需要减少运动 。
【孕期健身所需要的营养】 怀孕期间，如果你比平常喝水多一些，感觉会更好 。液体摄入也能帮助身体调节体温 。运动前喝一杯水 。运动中，为了防止脱水，每20分钟喝1/2到1杯水 。渴不能标明你需要水 。如果你感觉到渴，你已经失去了身体水分的1% 。不要让自己感觉到渴 。

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