3个穴位缓解腰间盘突出( 三 )

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
3.怎样缓解腰椎间盘突出
这位朋友你好，腰间盘突出是可以完全治愈的，不过就要看你选择的是什么样的治疗方法了。下面我给你介绍几种比较保守的治疗方法，仅供参考;
（1）急性卧床休息
当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息3～4周。在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈。
（2）牵引
伤后一周左右可开始作骨盆牵引。开始时牵引重量较轻（10公斤左右），每日牵引一次，每次30分钟。牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（20～25公斤）。经过～2个疗程牵引治疗后，腰痛和下肢串麻、疼痛症状有明显好转，对向后弯腰疼痛明显者，牵引后可能使症状加重，所以牵引治疗要慎重。
（3）理疗
早期可进行超短波、磁疗、直流电加中药等。理疗也可与牵引、按摩相配合，多数人的疗效更好。
（4）按摩治疗
大致可分为中医和西医按摩两大类。西医按摩手法的重点是拉开椎间隙，放松腰部软组织，有时采用侧扳右扳手法。目的是使突出的椎间盘还纳或使其破裂，使突出的髓核向神经根周围扩散，被吸收或纤维化，以减轻压力。症状明显减轻后，再用围腰保护2～3个月，以后再恢复日常的活动和运动。中医按摩多数采用穴位按摩法。多数人采用中西医结合的按摩手法，以取得更好的效果。
（5）医疗体操
医疗体操的目的是发展腰背力量，夸大椎管容量，纠正腰部畸形。医疗体操可由上下肢及腰腹部活动组成。多数是在疼痛明显减轻后逐渐开始，先易后难。开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。待练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称"两头跷"，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习，达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性。
一般医疗体操，尤其腰背肌的练习要持续相当长时间（半年左右），才能取得较巩固的效果。
上述的这些治疗方法都是比较传统一些的，陈氏天龙活骨丸开创“中药溶钙复髓疗法”先河，第一个实现劲腰同治，养骨、治骨、健骨整体治疗！从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题！
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4.针灸穴位,对治疗腰间盘突出有效果吗
针灸治疗腰椎间盘突出是根据中医学对腰椎间盘突出症所引起的腰腿痛的认识，循经取穴，辨证施治，尤其是通过调整督脉和足太阳膀肮经这两条贯穿腰背部的经脉的气血阴阳，达到治疗目的。针灸治疗腰椎间盘突出要根据中医临床分型进行治疗。针灸治疗腰椎间盘突出气油血痰型的处方：肾俞、大肠俞、腰部阿是穴、委中。操作方法就是进针得气后，行提插捻转补泻法。
阿是穴点刺后加拔火罐，吸去淤血。其作用是肾俞、大肠俞为膀腆经脑穴，可结合腰部阿是穴，疏通腰部经气，活血祛痰。委中为血之部穴，用三棱针点刺，可收祛淤生新之效。隔日治疗1次，10次为1个疗程。针灸治疗腰椎间盘突出气油血痰型的原则是活血祛淤，舒筋通络。而针灸治疗腰椎间盘突出寒湿型的处方是肾俞、腰阳关、关元俞、大肠俞、委中。