侧睡可以防止打呼噜吗( 二 )

睡前喝点润喉的蜂蜜或橄榄油：既然是呼吸道受阻，如果都调整好上面所讲的枕头、睡姿都没效果，就试试睡前喝点润滑的蜂蜜水或橄榄油，但是不要喝太多，少量即可。

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扩展资料：
注意事项：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症用户多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
参考资料来源：百度百科-打呼噜
参考资料来源：百度百科-睡姿
参考资料来源：人民网-睡姿不对身体“受罪” 来看看哪种睡姿适合你
3.侧卧睡，能防止打鼾！
知道了打鼾成因在不同部位后，就可以选用不同原理的止鼾产品了。不过陈飞鹏提示，止鼾产品只能起到暂时缓解的作用，治标不治本。如果想摆脱打呼噜，还是建议患者尽快就诊，如有需要可以通过佩戴呼吸机来处理。
1.止鼾鼻贴。贴鼻子的止鼾贴是针对病灶在鼻腔的。有的人由于鼻子堵塞，或者鼻窦位置的通道长了息肉堵塞了呼吸，气流在鼻子里形成了很响的呼噜声。用了止鼾贴可以扩张鼻子的通道，能临时减轻呼吸不畅的情况。
2.止鼾嘴贴。贴住嘴巴的止鼾贴则是针对咽部周围软组织肥大的。这部分人通常张嘴睡觉，用嘴巴呼吸，气流进入狭窄的咽部后发出呼噜声。把嘴唇贴起来，可以强制使人增加鼻子呼吸的气流，减轻咽部的气流声。
3.止鼾鼻夹。止鼾夹的原理也跟贴鼻子的止鼾贴一致。不过要注意这种止鼾夹由于需要撑大患者的鼻腔，会造成不适的异物感，而且长期使用，要小心夹的部位黏膜发炎。
4.止鼾牙套。止鼾牙套是专门针对小舌头过长，舌头肌肉松弛造成的打鼾。患者佩戴时需要套在下排内侧槽牙上，经过咬合适应形状，牙套处于舌头下方，防止睡眠中不慎吞下。但是，这种牙套长期佩戴，同样要警惕摩擦口腔造成炎症。
5.止鼾带。这是同时针对口腔及咽喉部位的鼾症，将整个区域的肌肉固定住，避免了肌肉松弛阻塞气道，对于病灶在非鼻腔的患者来说，是相对安全的。
4.侧着睡是不是可以缓解打呼噜？
可以缓解　打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。
气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。