快速缓解头痛的几种方法

1.缓解头疼的方法有哪些？

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一、检查身体紧张状态　在工作和学习之余，每隔一段时间就放下手边的任务，花几分钟检查一下自己的身体是否处于紧张状态。您是否在咬牙或是皱眉？您的头皮是否紧绷？您的手是否握成了拳头？腰背肌肉有没有觉得紧张？如果您发现了诸如此类的紧张征兆，那么就请休息片刻，放松身体，做一两次深呼吸。时常进行这种自我体检，可以将多种头痛（头疼）问题扼杀在摇篮里。
不过有一点需要注意，深呼吸不要超过两次，否则有可能导致换气过度的问题，造成呼吸性碱中毒，引发心跳加速、呼吸苦难等症状。
二、记头痛日记　如果您的头疼恶心频率较高，那么应首先查明原因。咨询医师是最简单可靠的方法，不过您也可以通过记录头痛日记来进行自我排查。首先将头痛（头疼）按从轻到重的程度定为三级（0-10）分，不头痛为0分，轻微头痛为1-3分，中度到重度头痛为4-7分，头痛难忍为8-10分。坚持每天在日记本中写下分数，并详细记录可能存在的头痛（头疼）诱因。
您当天是否心情不佳或压力过大？当天的三餐都吃了什么？如果您是女性，那么头疼恶心发作时是否处于经期？是否服用了含激素的药物，如口服避孕药？通过日记，您可以将头疼恶心发作的日子和这些因素关联起来，并从中找出规律。这样做可以让您避开头疼恶心的诱因，还能帮助医生制定更好的治疗方案。
三、保持心情愉快　工作和生活上的压力常常会引发头疼恶心，或导致头痛（头疼）加剧。保持良好心情，不要把挫折和困难看得太重，再加上适当的调剂和放松，既能有效预防和缓解头疼恶心感。如果您觉得身体状况正在恶化，比如工作上出现了问题，或是跟配偶发生矛盾，那么最好强迫自己想点愉快的事，往好的方面看，以免抑郁成疾。
更何况放松情绪不但可以减轻头痛（头疼）症状，更有助于帮您找到解决问题的好办法。同时可以在穴道上涂抹龙虎舒醒伴以手法按摩，有效提神、缓解压力、消除疲劳。让你保持心情愉快。
四、定期锻炼　定期锻炼有助于放松身心，缓解可能导致头痛（头疼）的紧张状态。除此以外，散步、慢跑和其他有氧运动都可以刺激身体产生内啡肽，这是人体内消除疼痛的天然物质，还能强化免疫力，促进睡眠，这都对改善头疼恶心症状不无裨益。但有两点需要注意，一是锻炼前需充分做好准备活动，以免运动过度，导致脑血管扩张，反而造成头痛（头疼）。
二是选择锻炼场所时要注意环境是否合适，避免因空气不好或噪声过大引发身体不适。
五、保持稳定的作息时间睡眠不足是最常见的头疼恶心诱因之一，而睡眠过多同样会使您体内的化学物质发生变化，脑内血流量增加，导致血管扩张，引发血管性头痛。所以最好每天保证相同的作息，以及6～8小时充足但不过量的睡眠，这样即可保持身体的节律稳定，避免头痛发生。
六、先战胜恶心　头痛（　头疼）发作时，常伴有恶心的感觉，这难免雪上加霜，让您更难受。另外，胃部不适产生的胃液会妨碍人体对某些止痛药物的吸收，相当于降低了这些药物缓解头痛（头疼）的疗效。因此先克服恶心的困扰，再处理头痛问题就简单多了。很多患者发现，喝果汁、花草茶或是跑了气的可乐，都有助于减轻恶心的程度。
当然您也可以吃些止恶心的非处方药。
七、少喝酒　过量饮酒常会引发臭名昭著的“宿醉效应”，这种头疼恶心强度极高，令人苦不堪言。但别以为少喝两杯就能高枕无忧，有些人哪怕只喝一杯酒精饮料也会诱发偏头痛或是丛集性头痛。深色酒精饮料（如红酒）、雪利酒、白兰地、威士忌和啤酒中都含有大量酪胺，这是一种氨基酸，会使对此过敏者头痛（头疼）难忍。