如何顺利地度过孕期( 二 )

从长计议，进入老年后可以延缓发生骨质疏松。也可以吃一些坚果用以补充微量元素。
从孕中期开始，孕妇体内的血容量迅速增加，而血液红细胞增加相对缓慢，并且胎儿也需要储备铁，所以从孕中期开始要增加铁的摄入量。
建议多吃一些含铁丰富的食品，如动物血、肝脏、瘦肉等，必要时在医生指导下可以少量服用小剂量的铁剂。
同时要多吃一些含有丰富维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。尽量少吃腌制食品、油炸食品、罐头食品和加工后的肉类食品等，因为这些食品中分别含有过多的食盐、亚硝胺、添加剂、色素、防腐剂、致癌物质等。
尤其是更要少吃动物内脏，因为这些内脏是高胆固醇食品，像肝脏由于是动物的解毒器官，目前很多的家禽、家畜的饲料中都含有不少的增肥剂、生长激素以及瘦肉精之类的东西，往往储存在动物的肝脏中，对胎儿和孕妇都有严重的危害。
女儿每天的工作是很累的，她每天的行踪就是家—办公室—家，只要一到办公室就是坐在电脑前工作或者与客户开会，而且每天工作的时间都超过8小时，几乎很少能够在夜间10点钟前回到家来。
这种工作性质对于怀孕的人来说是非常不利的。由于都是坐车出行，她几乎没有时间运动。冬天甚至是顶着星星上班，顶着星星下班，白天很少见到阳光。因此我要求女儿从现在起每天要散步1小时左右，最好能够上下班时少坐车，步行一段路。因为散步可以促进血液循环，有助于消化，而且运动强度不大，适合大多数孕妇。
散步能够锻炼骨盆肌肉、韧带和骨盆的各个关节，有助于将来顺利分娩。同时建议她在工间休息时尽量到外面晒太阳，呼吸新鲜空气，午餐最好去大楼外面的餐馆吃饭，为自己创造晒太阳和呼吸新鲜空气的机会，这样做有助于机体的新陈代谢，有助于皮下的胆固醇转化为维生素D，有助于胎儿的发育。
我记得我曾经治疗过这样的一个新生儿：孩子的妈妈是一个公司职员。在怀孕期间每天上下班都是两头不见阳光，全天都在大楼里的办公室工作，中午吃外面送来的盒饭，也不出楼。
她的孩子生下来后，因为“惊厥”被收住院。入院检查后，发现孩子是一个典型的先天性佝偻病，按一下孩子的颅骨就像是按牛皮纸一样，是个“乒乓球”头颅。
而且每条颅缝都宽约2厘米，前囟门很大，后囟门和侧囟门都没有闭合。我们马上给孩子拍了头骨的X光片，显示骨质明显稀疏，骨密度降低得十分严重。
当时我把这个孩子的X光片拿给北京市儿童医院放射科主任看时，他说他已经很长时间没有见过这样严重的先天性佝偻病的片子了，因为现在孕妇和孩子的营养都很好，即使是来自贫困农村的孩子，也很少见这样的病例。
究其原因，主要是孕妇光照严重不足，食物中的维生素D、钙、磷明显不足，也未加以补充，导致维生素D、钙、磷极度缺乏甚至发生骨软化症，维生素D缺乏引起手足抽搐、惊厥。
这个孩子大约住院治疗了1个月，之后又门诊随诊了3个月才算痊愈。这个病例给我留下了深刻的印象。每次我对女儿提起这个病例时，都提醒她注意晒太阳，注意补充钙和维生素D 。
女儿电话里问我，可以去游泳吗？我没有同意。游泳可以增加肺活量，增强耐力，是一项很好的运动。可是也存在着一些问题，例如，游泳池的水是不是达到规定的卫生标准？游泳的人是不是都做了全面的健康检查？现在很多的泳池为了经济收益根本不要求体检，因此很有可能混有一些具有传染性疾病的人，那是很危险的。而且如果游泳池水温很低的话，容易引起肌肉痉挛。