孕中期战胜不适宝典

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孕中期生活备忘录
度过了让你欣喜激动又伴随痛苦早孕反应的孕早期，进入到逐步稳定的孕中期，准妈妈的营养、生活起居、产前检查、运动等各个方面又有了新的要求、新的准则。
孕中期不适战胜宝典
随着孕周增加，准妈妈体内的孕激素逐渐增多，开始出现一些新的不适，准妈妈可以找到好的对抗策略轻松应付。
孕中期不适之：烧心
孕中期，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛，加之逐日增大的子宫挤压胃，胃内容物排空减慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，怀孕中后期时准妈妈常会感到烧心。
“抗烧”策略
【孕中期战胜不适宝典】 进食时注意不要过于饱食，或一次就喝入大量饮料，少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4-5次。
不吃刺激性食物，如很酸或味道浓烈的食物，少喝碳酸饮料，以免刺激胃分泌过多的胃液，加重胃灼痛。
避免喝浓茶、咖啡或吃巧克力等食物，以免促使胃液返流。
孕中期不适之：夜里腿抽筋
夜里腿抽筋是身体缺钙的一个信号。从妊娠第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也需要大量的钙，导致母体发生缺钙，出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体，很多准妈妈在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。
“抗抽筋”策略
经常去户外晒太阳，饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物，同时在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。
平时注意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免诱发抽筋。
每天临睡前，可以让丈夫按摩一下脚部肌肉，也可防止发生抽筋。脚抽筋时，向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。
如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，应用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋，同时，还要保证膳食中有足够的钙。并且，生活中注意保暖，避免因血液循环不良而抽筋。
孕中期不适之：尾骨疼痛
妊娠期受内分泌激素的影响，造成骨盆韧带疏松，关节松弛，骨盆扩展，以利于分娩。骶骨和尾骨连接形成骶尾关节，随着妊娠周期的增加，骶尾关节的活动度也会增加，尾骨可以向后活动，使骨盆出口的径线增大，利于胎儿娩出。如果此关节活动度受限，或尾骨向内弯曲，可以使局部有压痛，行走或翻身时也有疼痛发生。这种现象一般在怀孕20周时就会出现，产后半年内完全消失。
“抗痛”策略
注意摄取富钙及多种维生素的食物。
多种体位交换也有利于缓解疼痛。
在怀孕期间保持正确而舒适的姿势，适度进行运动，坚持去做散步、准妈妈体操等运动。
出现疼痛时最好卧床休息，如果不缓解及时去看医生。
孕中期产检面面观
孕中期12-28周之间，一般14周左右到医院建病例，抽血做全身的化验，包括乙肝五项，丙肝、甲肝、肝肾功能，艾滋病，梅毒，尿常规，心电图，建议准妈妈在11-14周做常规B超，了解胎儿大小是否符合孕周。孕14周做唐氏筛查，孕20-24周做彩超筛查畸形，24周做糖筛看有无孕期糖尿病。
孕中期重要产前检查项目
孕中期比较重要的产前检查项目有：唐氏筛查、彩超排畸检查、糖尿病筛查。
唐氏筛查
进入怀孕中期，怀孕14周，除了每次体检常测的体重、血压、胎心之外，医生会给准妈妈抽血做唐氏筛查。唐氏筛查是借助准妈妈外周血清学的检查，通过计算机软件来分析胎儿患有常见染色体异常(21-三体和18-三体)的概率。