木耳红枣汤做法大全黑木耳红枣汤的功效2红2黄2黑( 二 )

3、全部搅拌好后过一下筛，如果喜欢带有玉米渣的也可以不过筛；
4、过筛一下，这样的口感细滑香浓，超级好喝的。
【小米】
和大米相比，小米富含有比较多的维生素和矿物质，平时早餐起来喝上一碗小米粥，比较容易消化吸收，肚子舒坦不说，身体也暖和不少。对于体弱多病的老人和小孩而言，还具有非常强的滋补效果。
小米煎饼
材料：小米 50克、面粉 50克、白糖 20克、鸡蛋 1个
做法：
1、小米加入适量清水，浸泡约1个小时，至米粒膨大，然后沥干水分；
2、小米倒入搅拌机，加入少许的清水和白糖，打成小米浆。
3、倒出做好的小米浆，再倒入一个蛋黄，加入面粉充分搅拌均匀；
4、锅里抹少量油，舀一勺进去，用勺子摊平，小火煎至定型然后翻面，再煎至两面金黄即可出锅。
2黑【黑米】
天寒地冻，多吃一些黑色食物，有助于暖身御寒。黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，其含有大米所缺乏的维生素C、花青素、胡萝卜素等营养成分，营养价值非常高，黑米独特的香味，糙米的口感，让很多人大爱。这个粥对女生很有好处，隔三岔五吃点它，手脚不冰凉。
红豆黑米红枣粥
食材：红豆 1把、黑米 1把、糯米 1把、红枣 8个、红糖适量
做法：
1、将红豆、黑米、糯米置清洗后用温水泡一段时间。记住泡过的水不要倒掉，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
2、除红糖外，红豆+黑米+糯米+红枣放入压力锅，加入适量清水，浸泡的水也倒进锅去，盖上锅盖大火煮开；
3、等大火煮沸后，转至小火慢炖1个半小时左右，红豆微开花熟软即可；
4、用勺搅拌，让香味散发出来，起锅前加入红糖拌一拌就好啦。
【黑木耳】
寒冬进补，多吃菌类食材好处多，黑木耳作为其中的一种，更适合女性朋友多吃。它高蛋白、低脂肪、多纤维的营养素食，铁的含量极为丰富，故常吃能令人肌肤红润，容光焕发，有“素中之荤”之美誉。
黑木耳红枣汤
材料：干木耳 10克，红枣 8个，鸡蛋 2个，生姜 4片，红糖 1块，枸杞适量
做法：
1、黑木耳用水泡发1小时后撕成小块，红枣用手捏开去核，姜去皮后切片；
2、先将鸡蛋沸水煮5分钟，不用煮太熟，然后拿出放凉，再剥壳；
3、红枣和木耳、姜片一起放入汤锅里，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时；
4、放剥皮鸡蛋以及红糖和枸杞，再煮10分钟，等鸡蛋熟透入味即可出锅。

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