1.专家推荐8种方法缓解孕吐
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孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象 。
大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状 。完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度 。这里有8个办法,教你从容缓解孕吐:
1.吃点姜
2010年美国西悉尼大学研究发现,姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状,孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖 。
2.少量多餐
美国罗德岛妇幼医院的贝瑞博士建议,准妈妈只要觉得饿了,就可以吃东西,这种方法能减少孕吐 。
3.多吃原味食物
孕早期,最好不要尝试新鲜口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等 。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐 。
4.躺下来
波士顿布莱根妇女医院资深营养师艾里克建议,当你想呕吐时,不妨躺下来,这种方法可以有效缓解孕吐 。
5.换换饮料的温度
如果你看到热饮想吐,不妨换成冷饮 。相反,如果冷饮让你更想吐,就可以换成热饮 。贝瑞指出,孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果 。
6.转移注意力
《与早晨孕吐作伴》一书的作者伊丽莎白·卡列金建议,准妈妈应该坚持工作,也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力 。
7.闻闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔 。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐 。
8、维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6 。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量 。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂 。
小编语:于准妈妈而言,心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重 。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响 。
【怎样止孕吐最有效的方法】了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力 。如果孕吐较严重,而所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你甚至可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药 。
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