饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应 。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入 。
多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏 。
早孕期切忌随意服用减轻反应的药物 。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药 。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院 。由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅、保证充足睡眠 。
当然前三个月不能有性生活,暂时告别电脑、手机是对的 。还要定期去医院做孕期检查 。
6.吃什么可以减轻孕吐
首先要保持一个良好的心情 。
为减轻恶心、呕吐的症状:可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物 。
胃口不佳者:可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物 。
轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗,更不要禁食或少吃 。相反,如果多吃一些食物,还会感觉好一些 。最好每天吃6次饭,少吃多餐,不吃油腻和辛辣食物,可缓解恶心、呕吐等症状的发生 。
孕吐很严重的时候,医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐,但不能长期过量服用,否则,对胎儿是有害的 。研究表明,与维生素B6一样,生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐 。
另外还有一些传统方法,之前嫂嫂怀孕的时候听别人说了,用过的 。。可以利用蜂蜜应对孕吐 。起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了 。或者自己制作姜茶喝 。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状 。可以自己试试制作姜茶:切两片硬币大小的生姜,然后用开水浸泡5~10分钟 。
取出生姜,加入红糖,蜂蜜或柠檬就可以了 。
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