30岁女人衰老的开始表现( 四 )

2、肌肉松弛，容易长胖
女性朋友随着年龄的增长，器官的衰老，身体的新陈代谢也会放慢速度，如果没有足够的运动，那么人们的肌肉就会变得松弛，大家会发现，自己虽然吃的和以前一样多，但是却明显比年轻的时候，容易发胖了，这是身体衰老的征兆之一。
3、出现表情纹
大家对着镜子，近距离的的观察自己的面部，如果在眼角、嘴角出现细幼纹，这就需要大家注意了，这一般是局部肌肤老化的征兆，这说明你的皮肤弹性和紧实度不如从前了，这时如果加以保养，注意饮食，细纹就会得意恢复，否则会慢慢变成皱纹的。
4、夹睫毛的时候经常夹到上眼皮
对于衰老的关注，大家是不是都会关注自己的眼袋、眼角、皮肤的变化？其实很多人都会忽略自己的上眼睑，很多人衰老的征兆是上眼睑的逐渐下垂。如果大家在夹睫毛的时候，会经常夹到上眼皮，那么你可能开始衰老了！
5、牙齿变长
如果你觉得自己的牙齿变得比以前长了，牙缝也变得松弛了，其实这并不是你的牙齿增长了，而是你的牙龈已经开始萎缩了。当我们的身体器官开始逐渐衰老的时候，我们的皮肤细胞就会失去活力，皮肤也开始松弛，牙龈也会开始萎缩。
6、头发稀疏
我们的头发，每天都会有一些脱落，但是新的头发也在生长。但是如果大家发现自己的头发的发际线开始退后，而头发变得明显的稀疏，那么说明你体内的激素开始减少，衰老将至。因为雌性激素是我们毛发的保护伞。
7、肠道老化
肠道是我们身体器官中，最先衰老的地方。而肠道的衰老对女性的健康来说，影响是非常大的。因为女性美丽和年轻都需要各种营养的支持，但是如果肠道衰老，那么我们食用的营养就无法正常吸收。肠道衰老的一个明显的征兆，就是便秘。而便秘还会导致皮肤的暗黄、口臭等问题。
【衰老征兆出现，如何及时补救？】
1、每天喝点醋
醋是女人的宝，因为醋不仅可以软化血管，活血散结，同时，它还可以让女性朋友减脂、养颜的功效。每天喝一小勺醋，对健康非常有益，也可延缓女性衰老。
2、早晚各一杯白开水
每天早晨空腹，和晚间，喝一杯温水，不仅可以帮助我们的清洁肠道，同时，也不至于我们晚间血液缺水，导致血液粘稠，导致皮肤色素沉淀，使衰老提前来临。
3、一片多种维生素复合片
女性35岁之后，一定要注意维生素的补充，不论是从饮食上还是食用维生素复合片。这可以延缓女性衰老的提前到来。尤其是维生素C和维生素E 。
4、每天一杯茶
茶是女性留住美丽的另一个法宝。因为茶叶中含有丰富的茶多酚，可以有效消脂，同时茶叶中丰富的微量元素可以帮助女性朋友延缓衰老。
5、一个补水面膜
每晚睡前，给自己敷一片补水面膜，可以使你的肌肤补充一天流失的水分，防止皮肤出现细纹。
【养颜美食】
女性朋友抗击衰老，除了在日常养成抗衰老的习惯，同时，在饮食上也要注意补养。很多食品，都可以帮助女性老延缓衰老的。下面小编给大家爱推荐几款养颜美食，大家可以在家尝试制作食用，一起来看看吧！
冰糖银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、红枣、黄冰糖
制作方法：
1、银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵。
2、红枣十枚和莲子1把，清水两小时泡开。
3、黄冰糖沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖，2~3小时后银耳融化粘稠即可。
桂花龟苓膏
原料：龟苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克