睡前蜂蜜加牛奶( 二 )

另外还要注意2点，一是不要喝地太晚，起码在睡前半小时就要喝，免得夜里想上厕所；二是最好吃了晚饭不要太久后喝，我一般9点过喝，这样容易吸收牛奶。
2.睡前喝蜂蜜加牛奶有什么好处?
蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶能互补的最佳配搭食物可能首推蜂蜜。
每晚喝杯热牛奶加蜂蜜，能舒缓痛经，甚至可以消除痛经。
牛奶成份富含人体每日不可或缺的各种维生素
、矿物质、钙质，(除了维它命b群较少以外) ，小孩多喝可促进骨骼发育，增加骨质密
合度，长大后就会头好壮壮，牙好棒棒；大人喝可储存老本，延缓骨质流失，老了跌
倒会自己爬起来！而蜂蜜富含维它命b群(正可补牛奶的不足)及天然的维它命c、铁、
蛋白质..维它命b群就像五谷杂粮般，是人体每日精神来源。维它命c就像抗氧化剂般,
每日摄取可防老色衰，排解体内毒素达到美白功效；而铁、蛋白是造血必备要素，
男生要精神奕奕，女生要容光焕发就靠它了。牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗
，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白的数目，产生酵素来分解体内
有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞。
3.晚上喝蜂蜜牛奶有什么好处？
牛奶＋蜂蜜--放松神经
美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质“钾”和“镁” 。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿” 。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。蜂蜜与牛奶　吃蜂蜜的好处：蜂蜜是天然物质，其主要成分来源于所采集的蜜源植物。
180 多种不同的化学物质，是一咱高度复杂的糖类饱和溶液，有
65 ～
85% 是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖。
1 公斤蜂蜜的热量有
3150 大卡，是同量牛奶热量的
4.7　倍。自古以来，医学认为，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。但来自不同蜜源植物、不同品种的蜂蜜，其药理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、镇静的作用；椴树蜜有通便、利尿和促进血液循环的作用，…… 。国家将蜂蜜列入“药食同源”名单，蜂蜜有“大众的补品”“老年人的牛奶”称誉。消费者根据自身状况和需要，经常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品种的蜂蜜，对于营养和保健有一定的好处。
陈云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆浆，而且长期坚持食用蜂蜜。喝牛奶的好处：随着生活结构的变化和人们对健康的重视，喝牛奶的人日趋增多，喝牛奶已成为生活中不可缺少的食品。
25 种不同的氨基酸（其中有
8　种是人体所必需的）、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的最好钙源，是膳食中补钙的最好食品，因此有“要想不缺钙，天天喝牛奶”的说法。牛奶有健脑和促进智力发育的作用，特别对婴幼儿、青少年的健康发育及成长有重要影响，对促进中老年人健康长寿有积极作用，有提高人体免疫和治疗疾病的作用，长期喝牛奶对于促进健康、增强体质有显著效果。