怀孕期间总是焦虑怎么办

好多准妈妈在怀孕期间都会莫名其妙的焦虑，有的是担心自己的宝宝生长发育不好，有的是担心产后自己的身体难以恢复到之前的状态，有的为自己愈发走形的身材而担心，有的担心要伴随着妊娠纹而生活……孕妇焦虑的心理是可以理解的，但是孕妇要总是焦虑的话，会让肚子的宝宝跟着受到影响，胎儿对妈妈情绪的变化会有着强烈的感应，如果你总是过分焦虑，那么可能就会让宝宝跟着一起焦虑。其实，要想让孕妇在怀孕期间不那么焦虑，也是有很多小窍门的。

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1、提前打“预防针” 。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。
胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
2、补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。
要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
3、饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：
【怀孕期间总是焦虑怎么办】 一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。
二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。
三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养” 。
事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。
这些小技巧其实都是“多年总结”的经验之谈，具体还是要因人而异。不过尽管每个准妈妈孕期焦虑的原因不同，但大体的方法还是适用的，只要照着上面说的方法做，相信一定可以缓解孕妇怀孕期间的焦虑。