盘点孕期要注意的7大细节怀孕科普知识大全

盘点了怀孕后必须要注意的7大生活细节，堪称史上最全收录，孕妈务必多看几遍收藏好，最好能默记到心中时刻提醒自己！

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一、怀个孕就要吃成“土肥圆”吗？
孕期吃得好很重要，但吃得对才是关键，下面是来自“中国营养学会妇幼分会”的孕期膳食建议：
注：孕早期指怀孕0－3个月，孕中晚期指怀孕4个月以后。
在孕期并不是孕妇摄入得多，长成“土肥圆”就表明肚子里的宝宝营养好，孕妈长多少肉合适是有一定参考标准的（想要了解更多，请戳《孕期膳食像一座宝塔》），但是你照这个吃就不会错啦！
另外还为孕妈们搜罗了孕期饮食的禁忌，快来瞅瞅都有哪些食物上了“黑名单” 。
另外，孕妈吃饭要少放味精，少吃甜食，轻易不要吃山楂、桂圆、木瓜、薏米等。
二、谁家孕妈没睡好？脾气大得要凿墙！
话说这世上有三种东西最治愈：阳光、食物和睡眠。
作为一个准妈妈，能否休息好，绝对事关重大啊。睡眠好坏一来会影响胎宝宝的生长发育，二来关系到孕妈在整个孕期的身体、心理状态。
1、睡什么样的床？
孕妈睡软床对脊柱不利而且还会造成腰疼，但睡硬板床就可以有效地避免这种问题，而且睡硬板床还有利于翻身。但直接睡硬板床可能会硌得慌，建议硬板床上垫上9cm的棉垫或4公斤以上的棉被褥，也可选择睡棕棚床哦！
2、怎么睡？
话说到了怀孕中后期，孕妈的子宫会越来越重，这使得她们的身体开始前倾，为了保持平衡，准妈妈的脊柱弯曲度会做出调整，但这可能会造成腰椎前凸，进而出现腰背痛。
为了缓解疼痛，孕妈可采取左侧卧位，并在两膝之间夹一个枕头，这种睡姿还能增加流向胎盘的血量，给胎宝宝提供生长发育所需的营养物质。
3、睡多久？
一般来说正常人每天需要睡8小时，孕妈的睡眠时间应该比正常人多一些，晚上要保证8~9个小时以上，中午最好也能休息1~2个小时。
如果准妈妈睡眠时间过少，则会造成疲劳、抵抗力降低、还有可能导致难产、宝宝出生后爱哭闹；但凡事不可过犹而不及，孕妈贪睡也会对身体造成不好的影响，比如生物钟紊乱、消化不良和脂肪堆积。
4、勤晒被褥。
三、怀孕也要美美哒，孕期穿着有讲究。
孕妈着装讲究宽松、透气、穿脱方便，最好选棉质衣服。
【盘点孕期要注意的7大细节怀孕科普知识大全】那准妈妈到底该如何穿着呢？
另外，关于防辐射服，如果孕妈想坐公交车有人让座，那么还是可以穿一下的。
四、孕期护肤有妙招，准妈妈也要神采奕奕！
有些孕妈怀孕后皮肤细嫩的像会发光，但有的孕妈就没那么幸运了，由于孕期激素分泌变化的影响，导致黑色素沉积，烦人的黄褐斑竟找上门了！更加让人狂抓的是由于子宫增大，肚子上的皮肤纤维因过度伸展而断裂，致使妊娠纹这个讨厌鬼也来造访了！
1、孕期皮肤的护理。
在孕期，准妈妈挑选护肤品要谨慎选择，宜选用安全无添加的孕妇专用护肤品和洗护用品，产品功能以基础的保湿滋养、清洁润肤为主。
2、如何预防妊娠纹？
● 严格控制体重增长，怀孕期间每个月的体重增加不宜超过2kg，整个孕期体重增加应控制在11-14kg左右。
● 使用弹性适宜的束腹带，这样可以减轻腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
● 选用品质有保障的预防妊娠纹按摩乳。
五、步子迈起来，孕妈动起来

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