备孕中一定要吃的微量元素

到了一定的年纪之后，夫妻双方就要考虑要孩子的事情了，除了正常的戒烟戒酒，摒弃所有不良习惯之外，还要注意备孕中必须要补充的一些微量元素，其中最主要的就是碘、锌以及叶酸。

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众所周知，我国从七八十年代之后，就开始推行“全民补碘”的政策了。备孕期间补碘尤为重要，不仅是为了满足孕妇正常的营养需要，更是为了下一代的宝宝更聪明，更健康。碘是人体甲状腺最主要的元素，同时也是影响孩子智力最主要的一种微量元素。如果你准备要孩子了，日常的饮食一定要注意，同时也要经常去医院进行检查，看看自己是否缺碘。平时的时候可以多吃一些含碘的食物，比如海带、海参等食物。有些人可能觉得正常的随便吃点就行了，没必要大费周章的如此重视，这绝对是对孩子最不负责的做法，这是有科学依据的，而且好多对比也发现，妈妈在备孕期多吃含碘的食物，孩子生出来以后，明显要比那些没补碘的孩子更健康更聪明，你总不想让你的孩子一下生就成了“吊车尾”吧?
叶酸可以说是胎儿在生长发育的过程中最不可缺少的营养元素，如果妈妈备孕期没有补充足够的叶酸，很容易就会生出大脑发育迟缓的孩子，更严重的可能就是无脑儿。之所以要在日常的饮食中补充足够的叶酸，就是为了促进胎儿在生长发育的过程中能够给大脑提供足够的营养元素，同时也是促进神经的发育。日常饮食中，备孕妈妈不妨多吃些生菜、菠菜、小白菜等蔬菜，水果也可以适当吃些香蕉，从而补充足够的叶酸。别小看叶酸，要是你不想生一个畸形儿，最好还是遵医嘱，多补充点叶酸。
【备孕中一定要吃的微量元素】 锌元素也是备孕妈妈在备孕期间最该多补充的微量元素了。我们看电视的时候总能看到给孩子补锌的广告，其实从胎儿开始，锌元素就已经在起作用了。孩子脑补发育是否健全，聪明与否，全看备孕妈妈在备孕期间是否补充了足够的锌。备孕期间，妈妈要多吃点海带、豆类、瘦肉等食物，因为这些食物中富含锌元素。同时也可以适当吃些海产品，不过需要注意的是不要贪嘴多吃螃蟹，螃蟹性寒，以前就出现过吃螃蟹造成早产的事故。