备孕需知：冬季如何备孕

时下已经到了冬天，天气越来越冷，很多人认为在这个季节时期并不适合怀孕，其实这也不是没有道理的，在冬天如果怀孕的话，那么准妈妈就要需要对感冒多加注意，以免影响自己和胎儿的身体健康。不过冬天确实备孕的好时节，这个节气，如果通过饮食和生活上的调养，那么在第二年的话就可以怀孕了。那么冬天备孕应该注意哪些事情呢?冬天应该如何科学的备孕呢?一起来看看吧。

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一、冬天不适合备孕?
【备孕需知：冬季如何备孕】 最好是春末夏初或者夏末秋初的时候，如果冬天怀孕了就要多注意不要感冒之类的，最好是在开春之前就度过孕早期，以免春天病毒滋生的时候感染。
二、冬季备孕食谱
适合的有：葡萄干.蜂蜜.牛肉.虾.总的来说.应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。
三、冬季如何科学备孕
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
上面已经给大家详细介绍了冬天备孕需要注意的事情，各位备孕期间的女性朋友对此要多加注意，只有做好了科学备孕的准备，让你的身体状况达到了怀孕的要求，在第二年才能让你快速的怀上小宝宝，圆了你做妈妈的梦。