5、香蕉
热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉代替一碗白饭 ， 便可达到减肥的效果 ， 因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量 。再者 ， 香蕉让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维生素 ， 可消除浮肿的现象 。
小常识：无需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之间最适合 ， 而温度过低易发生冷害的现象 ， 切记不要放在冰箱中！
6、奇异果
热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感 ， 配合奇异果低热量的特性 ， 是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
小常识：有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果 ， 容易造成腹泻 ， 因此 ， 凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高 ， 故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。

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