如何应对孕期睡觉出现的情况孕妇晚上睡觉出汗正常吗

所有生过宝宝或是正怀孕的妈妈都经历过，随着肚子越来越大，晚上睡觉就会越难受，同时还面临着不少问题，比如很多孕妇在晚上睡觉时会感到手麻、胳膊与腰酸痛，有些孕妇还有打呼噜的现象等，那么这些现象出现的原因是什么呢？我们又该如何应对孕期出现的情况，睡好孕期觉呢？
通常，孕妈在睡觉的过程中，大概会遇到下面五种情况：
【如何应对孕期睡觉出现的情况孕妇晚上睡觉出汗正常吗】一、睡觉手麻
怀孕后，随着孕期时间的增长，子宫不断增大，这样可能会压迫到神经；另外长时间保持一种睡觉姿势，也可能会压迫到神经，所以会出现手麻的现象，这些都很正常。如果在怀孕期间睡觉时感觉到手麻，最好在睡觉的时候，适当地变换体位，这样可以减轻压迫症状。有时候睡觉感觉手指发麻，可能是因为缺钙导致的，建议平时多吃一些含钙高的食物，比如：牛奶及奶制品、绿色蔬菜、芝麻、花生等。
二、睡觉爱打呼噜
有相关研究显示：没有怀孕的女性只有14%睡觉会打呼噜，而健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇睡觉会打呼噜。
怀孕中期晚上睡觉老打呼噜，从科学角度看，属于正常现象。随着胎儿的成长发育，子宫不断增大，它对体内的其他器官会造成一定的压迫，产生影响；怀孕中期孕妇的体重增加了，导致横隔向上抬，从而增加了胸腔的压力，孕妇的呼吸功能因此受到了影响，导致呼吸比较困难。同时孕妇体内的一些激素改变，引起鼻子不通，加大了呼吸的困难程度，从而引起打呼噜。不过，如果发现孕妇打呼噜的情况比较严重，建议就医检查。另外，孕妇在晚上睡觉打呼噜期间，有可能会出现几秒呼吸停止的情况，严重的话可能出现上百次，家人应该多多关注孕妇，因为这会导致孕妇憋气、睡觉窒息的情况，从而很容易使孕妇中风。所以怀孕中后期，孕妇为了自身的健康和宝宝的正常发育，在晚上睡觉的时候，尽量选择左侧睡，应尽量避免仰卧睡觉，因仰卧睡觉给自身的呼吸系统造成更大压力，严重会头晕，胸闷。
除此之外，孕妇晚上睡觉打呼，通常可能是平时太过劳累，还有可能是孕期身体肥胖，体重过重引起的心血量变化，出现心脏负担造成的。
孕妇孕期应注意休息，平时不要过于劳累，要保持充足的睡眠，饮食上不要吃脂肪及含盐量比较高的食物，同时怀孕期间也要根据医生的建议做各项检查，防止胎儿发育出现问题。
三、睡觉腰酸痛
怀孕后，孕妇体内的激素分泌会发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妇体内会分泌一些激素，可使连结骨盆的韧带松弛，同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大；妊娠后由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌持续紧张；另外孕期子宫增大，盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍均可能会导致孕期腰部酸痛。所以孕妇容易腰痛。

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为了让孕期睡觉腰酸痛得到缓解，可以采用如下方法：
1、适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。
2、热敷、轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3、选择软硬适中的床垫，太软的床垫容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。建议平时睡眠采用蜷曲侧卧睡姿。
4、坐下或站起尽量以慢为主，不宜过快，最好扶着助力物体。坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳；站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

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