2.骨头太硬怎么变软一些
不是你的骨头硬,是你的韧带硬
原因很简单,就是因为你缺乏锻炼
多做些拉伸锻炼就可以的
所谓拉伸运动其实很简单,告诉你几个
1、压腿:先把左腿放到窗台上,用右手去摸左脚,感觉到被拉伸部位有酸感时停顿5秒,然后回到原位置,10次为一组,然后换右腿再做;
2、把双脚分开站立,双脚分开的距离和肩一样宽,然后下腰用手去摸地板,感觉到被拉伸部位有酸感时停顿5秒,然后回到原位置,10次为一组;
3、把双脚分开站立,两只手十指相扣,举到头顶,用力象上使劲,感觉到被拉伸部位有酸感时停顿5秒,然后回到原位置,10次为一组;
4、把双脚分开站立,两只手放到身体的背后,十指相扣,用力象上使劲,感觉到被拉伸部位有酸感时停顿5秒,然后回到原位置10次为一组;
5、把双脚分开站立,左手自然下垂到左腿边,右手举起伸直到头顶,腰部象左弯曲,达到不能弯曲为止时停在那5秒,10次一组,然后反方向再10次.
以上动作千万要慢慢做,切忌短促快速做动作
3.怎样才能让全身的骨头变软
瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体 。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体 。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能 。
柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体 。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成 。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满 。
七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心 。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放 。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联 。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语 。
这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径 。
第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关 。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水 。
下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力 。心轮意为"不败"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气” 。喉轮主宰智慧和创造力 。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关 。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门 。
气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网 。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来 。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似 。
唤醒身体的能量
着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上 。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体 。天顶轮
所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微 。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一 。
保持能量平衡
大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康 。瑜珈姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动 。轮可以打开也可以关闭 。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量 。