左旋肉碱减肥，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事 。要想用左旋肉碱减肥，除了要它燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食 。
1、左旋肉碱不是减肥药
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2、 控制左旋肉碱的补充量
配合运动，控制饮食，每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了 。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克 。并不是补充的越多，减肥越好 。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食，一定不能减肥!此外，人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成 。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐 。超过2克，很多人会呕吐 。
3、左旋肉碱的食物来源
【正确认识左旋肉碱减肥的原理 左旋肉碱一天吃几粒比较好】红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素 。
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