1.胆固醇高的食物有哪些呢?
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动物性食物(鱼肉蛋奶等)普遍含有胆固醇 , 植物性食物则普遍不含胆固醇 。以下日常食物含有大量胆固醇 , 应引起高度注意:
1.猪脑 猪脑(其他动物脑也类似)中含胆固醇极多 , 堪称冠军 , 每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是2004 , 牛脑是2447) 。所幸吃猪脑并不常见 。如果吃动物脑的话 , 以每年不超过一二次为宜 。
2.动物内脏 , 如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇 , 大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇 。所以 , 动物内脏应尽量少吃 。如果要吃动物内脏的话 , 以每月不超过2次为宜 。
3.蛋黄 鸡蛋(其他蛋类如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等亦同)中含有大量胆固醇 , 且主要集中在蛋黄中 。
一个鸡蛋(以50克计)含胆固醇292.5毫克 。所以 , 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋 。高血脂患者保险起见 , 每周不要超过2、3个鸡蛋(黄) 。
4.鱿鱼(或乌贼鱼)每100克鱿鱼(鲜重 , 水分含量80.4%)含胆固醇268毫克 。如果要吃鱿鱼的话 , 以每周不超过一、二次为宜 。
5.贝壳类 , 如鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等通常含有较多胆固醇 , 其含量一般在100~200毫克/100克 。这类食物价格较高 , 或资源有限 , 消费量不大 。
【胆固醇高是吃什么引起的】6.其他 , 奶油、黄油、羊肉、猪油、牛油等动物油脂中含有较多胆固醇 。而且 , 这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇 。因此 , 应避免食用动物油脂 。
2007年5月卫生部心血管病防治中心发布的《中国成人血脂异常防治指南》则要求高血脂者把胆固醇摄入量控制在每天200毫克以下 。
2.总胆固醇偏高的原因是什么呢
胆固醇在人体肝脏以及肾脏 , 脑等组织的含量很高 , 不过 , 肝脏是合成总胆固醇的主要场所 , 总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯 , 人体正常的范围是:成人:
2.86--5.98mmol/L,儿童:
3.12--5.20mmol/L,如果总胆固醇值高于这个参考的范围 , 就称为总胆固醇偏高 。那么总胆固醇偏高的原因到底有哪些?主要有以下几个方面 。
1.阻塞性黄疸 。这是说明人体胆汁排出收到阻碍 , 血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致 , 以游离型胆固醇的增加为主 。
2.肝细胞受到损害 。胆固醇的酯化发生障碍 , 血中胆固醇减少 , 在肝硬化、重症肝炎等严重损害时 , 血中总胆固醇也降低 。
3.饮食不当 。吃多了含胆固醇比较高的食物 。摄入过多的胆固醇 , 引起总胆固醇偏高 , 这也是造成总胆固醇偏高的原因之一 。
这些原因导致总胆固醇升高 , 可能引起心脏病 , 胆固醇血症等疾病 , 应该严格按照专业医生的指导进行 , 同时戒烟 , 戒酒 , 严格控制高胆固醇 , 高脂肪的食物 。
总胆固醇偏高怎么治疗?
对于总胆固醇偏高的治疗 , 昆明医学院附属康复医院肝病诊疗中心的专家解答说 , 胆固醇是人体组织细胞所不可缺少的重要物质 , 它不仅参与了细胞膜的形成 , 而且是单程胆汁酸、维生素D的原料 。总胆固醇偏高的治疗 , 要从饮食和药物两方面来进行 。
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