瑜伽是做什么的

1.瑜伽是什么东西
那么瑜伽不是什么呢?我想它肯定不是杂技 。曾看到有练瑜伽的朋友,像是搞杂技表演——越是大多数人做不到的“高难度”动作,他越要去练 。真可惜他的杂技表演天赋了 。做不到的动作如果强要去做,结果搞得自己韧带很疼,练完之后感觉到的不是愉悦,这不是瑜伽 。只要在自己能够达到的程度上稍微有点加强就足够了,有些动作会慢慢做到位的,并且如果只关注动作而不关注呼吸和冥想,这是广播体操 。
我不太喜欢一口气连起来做好几个动作,例如站立时抬起的腿一直不放下,这样我觉得腿会很累,即便是你能够做到连起来一口气做成,仍然是忘记了瑜伽的目的是放松 。喜欢蕙兰瑜伽里,每一个舒缓的动作后,都会回复原位,提示你放松一下 。
为什么练瑜伽要关注呼吸和冥想呢?大脑占人体总耗氧量的1/5,你在练瑜伽的时候,身体的扭动和伸缩无疑会增大耗氧量,所以首先要把大脑耗氧量降下来,这就要提高氧气利用率和降低大脑对氧气的消耗速度 。冥想,使思绪变得纯净 。这个很不容易,在清醒的情况下什么也不想真的很难,不过有瑜伽冥想音乐,可以听一下,很安神的 。呼吸保持细长而均匀,我想这样能使血液里的血红蛋白充分和氧气接触,从而提高氧气利用效率吧 。
瑜伽与气功有异曲同工之妙 。首先,气功对呼吸的要求是和瑜伽一致的:舒缓而绵长,不同的是气功强调“意念”——意守丹田,这个虚构出来的“丹田”,我想是古人将注意力集中到自身的一点,更有利于排除杂念吧 。而瑜伽没有这个“丹田”,但是瑜伽会引导你注意呼吸和动作的轻缓,这样注意力始终保持不分散,不让杂念进入大脑,以便于进行利导思维 。
也许,不管印度的瑜伽还是我国的气功,都在本质上反映古人对自身和对世界的认知:人本来就来源于自然,那么人的身心出了问题如何解决——很简单,让我们重归自然就可以自愈了 。
另外一个奇怪的问题是,气功的动作不会像瑜伽这样尽量扭动和屈伸,这要如何理解呢?我想,人们平时的劳动和生活,动作大多数是机械重复的,这样势必会造成一些劳损 。有时候骄狂必须过正,用一些加强的动作来增强身体的机能,这样心肺的负担就减轻了,身体就能精力旺盛充盈,自然免疫力就增强了 。冥想,我想不是单纯的什么也不想,这是一种自我的催眠,能让你朝着事物有利的一面思考,产生利导思维 。
平时我们主要是“左脑”人,注重功利,计较得失,费心劳神,通过调整呼吸,用舒缓的动作强化,再加以“冥想”做引导,使人进入“右脑”占居主导的状态,我想这时如果用脑电示波仪来对比的话,是会发现差别的 。
几年前我曾对瑜伽发生兴趣,从网上下载蕙兰瑜伽的视频教程,随着音乐练了大约一个小时 。没想到第二天比平时早了半小时自然就睡醒了,并且大脑非常清澈,感觉很好 。就发现,瑜伽这是个好东西,进而,它到底是个什么玩意儿?我一直在思考和尝试 。我想,千年之前的古人,在创制和练习这种东西的时候,是简单而愉悦的,所以我也是以一种简单而愉悦的心态去体会瑜伽 。
以上文字,作为我对于瑜伽这种东西的一点浅显的理解 。
2.瑜伽练的是什么
它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能,脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪会转换为肌肉和能量,这就意味着脂肪在减少的同时,你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉,伸,弯,扭,叠,倒立等独特的姿式,并强调每个姿势要保持一定长的时间,再配合深度的呼吸,所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位,而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥,它不会像其他运动那样,在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态,反而让人觉得周身舒泰,全身微微发热,真是越练越想练,所以,很容易你就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了,围度变小了怎样减肥,整个人变的容光焕发.