二、日常保健
生活:孩子出现营养问题的原因往往是父母溺爱 。例如,一些家长总担心孩子吃不饱,调奶粉时喜欢多加一勺,往往导致孩子摄入蛋白质过多,对肾脏造成损害;一些家长习惯给孩子滥用补品,同样会增加孩子的肾脏负担,还会导致孩子肥胖;还有部分家长喜欢给孩子吃零食,造成孩子吃奶和吃饭的量减少,营养摄入不足,导致身体消瘦 。
让儿童多做户外活动,每天至少30分钟,以预防超重和肥胖 。
饮食:让儿童养成不挑食、不偏食的好习惯,经常吃瘦肉、鱼虾等海产品和禽肉、蛋类 。每天喝牛奶,喝奶后不舒服的孩子可喝酸奶或豆浆 。在奶源缺乏的地区,也可用大豆及其制品代替奶制品 。多吃新鲜蔬菜和水果,以预防营养不良和缺铁性贫血 。坚持吃营养充足的早餐 。许多研究表明,营养充足的早餐对提高孩子的学习成绩、增强身体耐力非常有利 。
一顿营养丰富的早餐应该包括4类食物:谷类(馒头、面包)、动物性食物(肉、蛋等)、奶制品或豆制品、新鲜蔬菜和水果 。
情绪变化:
a.儿童变得郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木,这是缺乏蛋白质与铁;
b.忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘,这是表示体内 B族维生素不足;
c.情绪多变、爱发脾气,这与吃甜食过多有关;
d.固执任性、胆小怕事,这是维生素 A、 B、 C与钙质摄入不足 。
e.行为反常、孩子不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,这可能是缺乏维生素 C;
f.夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,这是缺钙的一种信号 。
4.9岁小孩子吃什么菜最营养
小孩吃什么菜最有营养
1、南瓜
南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源 。
2、茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便 。
3、生菜
生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌 。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
4、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅 。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的 。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用 。
5.如何给儿童搭配合理的饮食营养
1、选料科学,针对性强
幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准 。
3-6岁的宝宝肠胃娇嫩,需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食 。未来星儿童成长牛奶消健型,特别添加DHA藻油+益生元,呵护孩子肠胃,帮助构建体内好环境,促进营养的吸收 。
2、配料巧妙,营养平衡
3~6岁阶段,是宝宝成长发育的关键时期,对营养素的需要量也相对较高 。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型,专为3-6岁宝宝研发,富含50种膳食营养精华,特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖,帮助宝宝摄取均衡营养 。
- 新妈妈健康瘦身两食谱
- 姓张的小孩文字辈叫什么名字好_宝宝起名大全姓张传字辈
- 产妇缺奶水怎么办?请看催乳偏方食谱
- 免费辟谷减肥食谱
- 3岁宝宝不吃饭妙招
- 儿童食谱火烧、酥饼类:葱油酥饼
- 0—1岁宝宝食谱:肉蛋豆腐粥
- 小孩甲型流感严重吗 小儿甲型流感怎么快好
- 医生推荐的六种退烧的好方法 大人小孩都管用
- 通过小孩口足手病轻微图片 判断手足口病的方法