八种最佳降糖食物降血糖 八种食物降血糖哪8种

人体的能量来源主要就是血糖,血糖超过正常水平的时候就是高血糖了,这种现象如果长时间存在就会造成对其他器官的伤害,
1、吃得过多
天气凉快了,人们胃口也好了,大家一定要严格控制进食的总量和种类,以防血糖升高 。
食物消化吸收是血糖的根本来源,如果经常进食过量而无法消耗,能量就会转化为脂肪储存在身体里,一旦胰岛素不堪重负,血糖就会高起来 。
2、睡眠不够
不管是失眠还是熬夜,或是睡眠不足,都会使血糖升高 。专家研究发现,健康人每天只睡5.2个小时,连续8天,就能使胰岛素敏感性降低40% 。
3、脾气暴躁
人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖,发怒、暴躁等不良情绪会使激素水平升高,进而导致血糖的升高 。
4、压力较大
精神长期处于紧张的状态下,交感神经兴奋,人体内多种激素分泌就会紊乱,这对血糖来说也是个坏消息 。
要想让血糖的天天平稳,一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯 。为大家推荐8种食物,能够有效帮助降低血糖哦 。
1、苦瓜
苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用 。
2、洋葱
味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果 。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病 。
3、麦麸
味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,也可养心安神 。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用 。用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品 。
4、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物 。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降 低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品 。
5、猪胰
性平,焙干研成粉末,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效 。
【八种最佳降糖食物降血糖 八种食物降血糖哪8种】

八种最佳降糖食物降血糖 八种食物降血糖哪8种

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