春季长高季,做到这5点,让孩子长更高!

春天又来了 , 每年3月开始 , 一直持续到5月的整个春季 , 是孩子的长高黄金季节 , 宝妈们可一定要把握好哦!
孩子身高发育的4个特点
1、遗传决定身高的70%
身高是孩子健康状况、营养、遗传的反应 , 其中基因遗传是决定孩子身高很重要的一个因素 , 占70%左右;高个父母生出的小孩个头一般不会矮 。
2、年龄越小增长越快
孩子出生第一年身体增长最快 , 大约平均能增长25厘米左右;
【春季长高季,做到这5点,让孩子长更高!】第二年生长减缓但仍可平均增加12厘米左右;
2岁以后到青春前期每年平均增长5—7厘米左右;
到青春期时 , 受内分泌影响会出现成年前最后的增长高峰;
3、不同阶段增长所受调控重点不一样
2岁以前受营养调控为主;
2岁以后受促生长激素调控为主;
青春期受性腺和促生长激素协同调控为主;
4、剩余30%对于长高也很重要
虽然基因遗传决定身高的70% , 但剩余30%如营养、睡眠、生长激素、运动等因素也很重要 , 另环境、情绪、疾病的影响也不可忽视 。
春季是孩子的长高季!
世界卫生组织通过对多国宝宝的研究调查得知 , 宝宝在四季中的生长速度并不相同 , 长得最快的是5月 , 而长得最慢是10月 。对处在生长发育期的孩子们来说 , 春季为孩子长高的黄金季节 。
大部分幼儿园都会每个月定期给孩子量身高称体重 , 部分有心的老师就会发现 , 在5月左右春夏之交 , 孩子身高普遍会有一个的增长高峰 , 这也印证了世卫组织的调查结果 。
3月开始一直持续到5月的整个春季 , 万物复苏、阳光明媚 , 蛰伏了一个冬天的孩子们脱掉厚厚的冬装 , 户外活动明显增多:血液循环和新陈代谢增快 , 体内细胞和器官功能活跃 , 生长激素分泌增多;孩子每天在阳光下游戏玩耍不仅能使身体获得更多维生素D促进钙吸收 , 还能使得骨骼得到良性刺激 , 有利骨骼生长 。
所以 , 妈妈要抓住这个宝宝长高的季节 , 让孩子多长高一些!

春季长高季,做到这5点,让孩子长更高!

文章插图
满足这几点需求 , 让孩子长更高!
林书豪的父母身高1米68 , 高中时的林书豪身高也才1米6而已 , 但3年后猛窜到1米91 , 这跟林书豪青春期身体发育最后冲刺阶段喜好运动锻炼 , 丰富均衡的营养摄入及规律睡眠等良好的日常习惯是分不开的 。
所以 , 虽然遗传对身高起着主要决定作用 , 但剩余30%其他因素作用非常重要 。在这孩子发育长高的黄金季节 , 妈妈们也可要抓住机会 , 满足身体发育最重要的这几点需求 , 让孩子长更高~
1、营养需求——丰富均衡
孩子身体发育和健康 , 完全由每天吃的食物决定 。营养摄入不充足 , 易产生营养不良 , 就更不要谈长高了 。
提供种类丰富的食物 , 保证膳食平衡 , 保证每日吃入食品的样数至少在15到20种(比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多) , 满足孩子身体发育需要的各类营养素 , 是孩子健康和长高的基础 。
优质蛋白质:蛋白质对人体来说具有重要的生理功能 , 约占人体重量的18%左右 , 人体所有细胞构成都需要蛋白质参与 , 没有蛋白质 , 就没有生命 , 所以我们一直在强调蛋白质摄入的重要性 。